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La menopausia y el trabajo suelen ser un tema ignorado en los entornos profesionales. Sin embargo, los síntomas como sofocos, insomnio, niebla mental y cambios de ánimo impactan directamente en la productividad y la confianza de las mujeres. En este blog encontrarás ejemplos claros y estrategias prácticas para sobrellevarlo sin perder tu energía ni tu lugar en el mundo laboral.

Si estás en perimenopausia o menopausia y sientes que ya no te funciona lo que hacías antes para perder grasa o bajar de peso, no eres la única. Tu cuerpo cambió, y con él, tus necesidades. En este blog te explico cuáles son esos errores comunes (como hacer ejercicio en ayuno, saltarte alimentos clave o usar termogénicos) que antes servían y hoy pueden arruinar tu salud hormonal. Descubre los hábitos saludables que realmente te ayudan a sentirte con más energía, cuidar tu dig

Aprende cómo la insulina puede ser tu mejor aliada para construir músculo, perder grasa y tener más energía, especialmente si estás en perimenopausia, menopausia o postmenopausia. Descubre qué comer, cuándo y cómo hacerlo de forma práctica.

Descubre cómo leer etiquetas nutrimentales como una pro. Aprende qué es realmente saludable y qué no, especialmente si estás en perimenopausia o quieres perder grasa y cuidar tu salud a largo plazo.

¿Te descubres comiendo sin hambre, sobre todo en la noche o cuando estás estresada? En esta entrada te explico por qué la ansiedad por comer puede estar ligada a tus hormonas —no a la falta de voluntad—, y cómo recuperar el control con estrategia, no con castigos. Ideal para mujeres de 35 a 55 que quieren entender su cuerpo y avanzar sin sabotajes invisibles.

Si entre semana eres un ejemplo de disciplina pero llega el fin de semana y todo se desordena… este blog es para ti. Te explico por qué en perimenopausia y menopausia el sábado y domingo pesan (y mucho) en tu progreso. Hablaremos de inflamación, grasa visceral, insulina y cómo esa “relajada” del finde puede estar frenando tus resultados. Además, te doy soluciones prácticas para disfrutar sin sabotearte. No es castigo, es estrategia. 💜

En la perimenopausia y menopausia, es común sentir más antojos y hambre fuera de control… pero no siempre es hambre real. En este blog aprenderás a diferenciar entre hambre emocional vs. hambre real, por qué es más frecuente en esta etapa y cómo influye el estrógeno, la biota intestinal, la insulina y la inflamación en tu apetito. Incluye soluciones simples para empezar hoy mismo: desde cómo comer proteína correctamente hasta qué tipo de ejercicio ayuda a regular el hambre y

En este blog exploramos los cambios que viven las mujeres durante la perimenopausia y la menopausia, como el aumento de grasa abdominal, el cansancio, los antojos y la dificultad para perder peso. Lejos de ofrecer soluciones mágicas o culpas, explicamos por qué estos síntomas tienen sentido y cómo puedes sentirte mejor con hábitos saludables que sí se adaptan a esta etapa. Desde el movimiento inteligente hasta la alimentación estructurada, pasando por el descanso y la bioquím

Estrategias para prevenir y aliviar los síntomas de la menopausia y la perimenopausia.

La perimenopausia y la postmenopausia son etapas de la vida de una mujer que conllevan cambios hormonales significativos.

La perimenopausia es el período de transición antes de la menopausia y puede afectar significativamente la salud y bienestar de la mujer.