Nutrióloga Mónica Aragón Herrera

¿Últimamente sientes que te duele todo y antes no te pasaba? El dolor articular y muscular en perimenopausia puede estar relacionado con varios cambios que ocurren en esta etapa. Descubre qué puede estar pasando en tu cuerpo y cómo la alimentación, el ejercicio, el sueño y otros hábitos pueden ayudarte a cuidarlo.

La menopausia es una etapa de adaptación cardiometabólica en la que el cuerpo deja de responder a las estrategias de siempre. En esta entrada te explico por qué ocurre, qué cambios fisiológicos están detrás y qué ajustes precisos —en alimentación, ejercicio, sueño y hábitos— marcan la diferencia real. No se trata de hacer más esfuerzo, sino de entender tu nueva biología y trabajar con ella.

La fatiga crónica en perimenopausia no es normal ni inevitable. En esta entrada te explico por qué sucede, qué áreas de tu cuerpo revisar con más detalle y cuáles son las estrategias reales —y sostenibles— que sí te pueden ayudar a recuperar tu energía sin adivinar, sin dietas extremas ni mil suplementos.