Nutrióloga Mónica Aragón Herrera

En la perimenopausia y menopausia, es común sentir más antojos y hambre fuera de control… pero no siempre es hambre real. En este blog aprenderás a diferenciar entre hambre emocional vs. hambre real, por qué es más frecuente en esta etapa y cómo influye el estrógeno, la biota intestinal, la insulina y la inflamación en tu apetito. Incluye soluciones simples para empezar hoy mismo: desde cómo comer proteína correctamente hasta qué tipo de ejercicio ayuda a regular el hambre y perder peso sin culp

¿Crees que ya no puedes ganar músculo después de los 40? Piénsalo otra vez. Este blog te explica por qué entrenar fuerza después de los 40 es clave para perder grasa, ganar energía y sentirte más segura que nunca. Con consejos prácticos que puedes aplicar desde hoy, descubrirás cómo construir un cuerpo fuerte, funcional y saludable —sin rutinas imposibles ni dietas de castigo. Ideal si estás en perimenopausia, menopausia o simplemente decidiste cuidarte de verdad.

¿Te esfuerzas todos los días en comer “saludable” pero tu cuerpo no cambia como esperas? No estás sola. Muchas veces, sin darnos cuenta, caemos en hábitos que suenan bien, pero que en realidad frenan nuestro progreso. En este artículo te cuento los 10 errores saludables más comunes que veo en mujeres mayores de 35 años y, lo más importante, cómo corregirlos de forma práctica y realista. Deja de sentirte frustrada y empieza a tomar decisiones que sí sumen a tu transformación.