Nutrióloga Mónica Aragón Herrera

La menopausia es una etapa de adaptación cardiometabólica en la que el cuerpo deja de responder a las estrategias de siempre. En esta entrada te explico por qué ocurre, qué cambios fisiológicos están detrás y qué ajustes precisos —en alimentación, ejercicio, sueño y hábitos— marcan la diferencia real. No se trata de hacer más esfuerzo, sino de entender tu nueva biología y trabajar con ella.

La fatiga crónica en perimenopausia no es normal ni inevitable. En esta entrada te explico por qué sucede, qué áreas de tu cuerpo revisar con más detalle y cuáles son las estrategias reales —y sostenibles— que sí te pueden ayudar a recuperar tu energía sin adivinar, sin dietas extremas ni mil suplementos.

Durante la menopausia, muchas mujeres sienten que su cuerpo ya no responde como antes, a pesar de “hacer todo bien”. En esta entrada te comparto los 7 hábitos que realmente hacen diferencia en esta etapa: desde el tipo de ejercicio, la forma de comer proteína, el sueño estratégico, hasta cómo medir tus avances de forma útil. No son los más populares, pero sí los más poderosos. Descubre por qué el cambio no está en hacer más, sino en hacer lo correcto para tu nueva biología.