Si no controlas el finde, no esperes cambios.
- Nutrióloga Mónica Aragón Herrera
- 19 may
- 2 Min. de lectura
Vamos a decirlo sin rodeos:
Si no controlas el finde, no esperes cambios.
Sé que entre semana eres una diosa de la disciplina:
✔️ Comida en orden
✔️ Agua
✔️ Ejercicio
✔️ Cero antojos (o los manejas bien)
Pero llega el viernes…Y es como si le dieras "delete" a todo tu esfuerzo.
El problema no es “disfrutar” ni “darte permisos”. El problema es que en esta etapa (perimenopausia, menopausia), tu cuerpo no reacciona igual que hace 10 años.
¿Por qué importa TANTO el finde?
👉 Tu gasto basal es más bajo (sí, quemas menos calorías solo por existir).
👉 Tu cuerpo se inflama más fácil (la comida ultraprocesada, alcohol, exceso de calorías lo disparan).
👉 La grasa visceral (la que no se ve pero es peligrosa) aumenta más rápido.
👉 La insulina está más sensible a desbalances (te la pone difícil para bajar grasa).
Por eso, si tu objetivo es perder peso, desinflamarte y sentirte mejor…el fin de semana también tiene que estar en control.
Ojo: no digo que vivas en modo “castigo”. Pero sí que a esta etapa le toca aplicar la regla 90/10. (De disciplina: 90% aplicada; 10% modo relajado).
(No, todavía no es momento del 80/20, ese viene después).
Primero necesitamos:
✔️ Bajar grasa visceral
✔️ Mejorar tu % de grasa
✔️ Disminuir inflamación
✔️ Regular insulina y demás hormonas
Cuando eso esté mejor, ahora sí aflojamos a 80/20.
¿Qué puedes hacer hoy mismo?
Planea tu finde como planeas tu semana. No improvises comidas. Si sabes que habrá evento, compensa en otras comidas del día.
Aplica la técnica “elige tus batallas”. Prefiere un postre O una copa, no ambos. Disfrutas igual, con menos impacto.
Activa tu cuerpo más de lo normal. Caminatas largas, baile, moverte más el sábado y domingo. Todo suma.
No confundas relajarte con desordenarte. Puedes disfrutar y al mismo tiempo respetar tus objetivos.
Revisa tu “por qué”. Si te mantienes enfocada en lo que quieres lograr, te será más fácil decidir mejor.
El finde también cuenta.
Y créeme, tu yo del lunes te lo va a agradecer.
💜 Mónica
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