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La menopausia y el trabajo suelen ser un tema ignorado en los entornos profesionales. Sin embargo, los síntomas como sofocos, insomnio, niebla mental y cambios de ánimo impactan directamente en la productividad y la confianza de las mujeres. En este blog encontrarás ejemplos claros y estrategias prácticas para sobrellevarlo sin perder tu energía ni tu lugar en el mundo laboral.

Aprende cómo la insulina puede ser tu mejor aliada para construir músculo, perder grasa y tener más energía, especialmente si estás en perimenopausia, menopausia o postmenopausia. Descubre qué comer, cuándo y cómo hacerlo de forma práctica.

Descubre cómo leer etiquetas nutrimentales como una pro. Aprende qué es realmente saludable y qué no, especialmente si estás en perimenopausia o quieres perder grasa y cuidar tu salud a largo plazo.

Si entre semana eres un ejemplo de disciplina pero llega el fin de semana y todo se desordena… este blog es para ti. Te explico por qué en perimenopausia y menopausia el sábado y domingo pesan (y mucho) en tu progreso. Hablaremos de inflamación, grasa visceral, insulina y cómo esa “relajada” del finde puede estar frenando tus resultados. Además, te doy soluciones prácticas para disfrutar sin sabotearte. No es castigo, es estrategia. 💜

En la perimenopausia y menopausia, es común sentir más antojos y hambre fuera de control… pero no siempre es hambre real. En este blog aprenderás a diferenciar entre hambre emocional vs. hambre real, por qué es más frecuente en esta etapa y cómo influye el estrógeno, la biota intestinal, la insulina y la inflamación en tu apetito. Incluye soluciones simples para empezar hoy mismo: desde cómo comer proteína correctamente hasta qué tipo de ejercicio ayuda a regular el hambre y

Estrategias para prevenir y aliviar los síntomas de la menopausia y la perimenopausia.

La perimenopausia y la postmenopausia son etapas de la vida de una mujer que conllevan cambios hormonales significativos.

La perimenopausia es el período de transición antes de la menopausia y puede afectar significativamente la salud y bienestar de la mujer.