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Durante la menopausia, muchas mujeres sienten que su cuerpo ya no responde como antes, a pesar de “hacer todo bien”. En esta entrada te comparto los 7 hábitos que realmente hacen diferencia en esta etapa: desde el tipo de ejercicio, la forma de comer proteína, el sueño estratégico, hasta cómo medir tus avances de forma útil. No son los más populares, pero sí los más poderosos. Descubre por qué el cambio no está en hacer más, sino en hacer lo correcto para tu nueva biología.

La menopausia y el trabajo suelen ser un tema ignorado en los entornos profesionales. Sin embargo, los síntomas como sofocos, insomnio, niebla mental y cambios de ánimo impactan directamente en la productividad y la confianza de las mujeres. En este blog encontrarás ejemplos claros y estrategias prácticas para sobrellevarlo sin perder tu energía ni tu lugar en el mundo laboral.

Si estás en perimenopausia o menopausia y sientes que ya no te funciona lo que hacías antes para perder grasa o bajar de peso, no eres la única. Tu cuerpo cambió, y con él, tus necesidades. En este blog te explico cuáles son esos errores comunes (como hacer ejercicio en ayuno, saltarte alimentos clave o usar termogénicos) que antes servían y hoy pueden arruinar tu salud hormonal. Descubre los hábitos saludables que realmente te ayudan a sentirte con más energía, cuidar tu dig

Aprende cómo la insulina puede ser tu mejor aliada para construir músculo, perder grasa y tener más energía, especialmente si estás en perimenopausia, menopausia o postmenopausia. Descubre qué comer, cuándo y cómo hacerlo de forma práctica.

Descubre cómo leer etiquetas nutrimentales como una pro. Aprende qué es realmente saludable y qué no, especialmente si estás en perimenopausia o quieres perder grasa y cuidar tu salud a largo plazo.

¿Te descubres comiendo sin hambre, sobre todo en la noche o cuando estás estresada? En esta entrada te explico por qué la ansiedad por comer puede estar ligada a tus hormonas —no a la falta de voluntad—, y cómo recuperar el control con estrategia, no con castigos. Ideal para mujeres de 35 a 55 que quieren entender su cuerpo y avanzar sin sabotajes invisibles.

Muchas mujeres creen que ir con la nutrióloga es solo para bajar de peso, pero en perimenopausia y menopausia el cuerpo necesita mucho más. Esta entrada explica de forma clara y práctica qué hace una nutrióloga especializada en esta etapa: desde interpretar estudios hormonales hasta diseñar planes realistas, recomendar suplementos con evidencia y ayudar a crear hábitos sostenibles. No se trata de dietas estrictas, sino de entender tu biología y cuidar tu salud desde adentro.

En la perimenopausia y menopausia, es común sentir más antojos y hambre fuera de control… pero no siempre es hambre real. En este blog aprenderás a diferenciar entre hambre emocional vs. hambre real, por qué es más frecuente en esta etapa y cómo influye el estrógeno, la biota intestinal, la insulina y la inflamación en tu apetito. Incluye soluciones simples para empezar hoy mismo: desde cómo comer proteína correctamente hasta qué tipo de ejercicio ayuda a regular el hambre y