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Test rápido:

¿Tu metabolismo, tus hormonas o ambos?

¿Sientes que tu cuerpo ya no responde igual?

Este test te ayudará a detectar si es hora de cambiar la forma en que lo cuidas.

❤️🔍 ¿Metabolismo, hormonas o ambos?

Responde con sinceridad y sin pensarlo demasiado.

Son solo 14 preguntas.

Nombre

1. ¿Tus ciclos menstruales se han vuelto irregulares (más cortos, más largos o ausentes)?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

2. ¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas varias veces durante la noche?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

3. ¿Tu deseo sexual ha bajado, aunque estés bien con tu pareja?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

4. ¿Has notado que subes de peso más fácil que antes, aunque comas lo mismo?

Si , totalmente

A veces

No, para nada

5. ¿Tienes más grasa acumulada en el abdomen que antes?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

6. ¿Te cuesta concentrarte o sientes que tu mente está nublada a veces?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

7. ¿Tienes antojos intensos, especialmente por pan, harinas o cosas dulces?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

8. ¿Te inflamas fácilmente o sientes el abdomen duro después de comer?

Si , totalmente

A veces

No, para nada

9.¿Sientes cansancio o fatiga durante el día, incluso sin hacer mucho esfuerzo?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

10. ¿Te sientes más irritable o con cambios de humor repentinos?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

11 ¿Tu ropa te queda diferente, aunque el número en la báscula no haya subido mucho?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

12 ¿Ahora tienes Menos "voluntad" para hacer "dietas" que antes?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

13 ¿Tienes tiempo de no hacer ejercicio de fuerza?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

14 ¿Tienes poca hambre por lo general?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

🧠 Déjame tu correo y te muestro qué dice tu resultado final 💡

Mónica Aragón, nutrióloga especialista en mujeres mayores de 35 años, guiando a mujeres en etapa de perimenopausia a través de un test sobre cambios hormonales y metabolismo.

Sí, quiero ver mi resultado y suscribirme.

Email*

Acepto recibir correos con consejos sobre hormonas y metabolismo.

✨ Tu cuerpo no te está fallando. Solo está pidiendo que lo cuides distinto.

Con cariño,

Mónica Aragón

✨ ¿Por qué este test importa?

Muchas mujeres siguen haciendo lo mismo esperando que vuelva a funcionar.

Este test es el primer paso para ver claro y tomar control.

“Si aún no conoces Reinventa, te dejo aquí lo que puede ayudarte.”

Conocer Reinventa

...Inscríbete ya

Mujer de 35 años o más

"Reinventa tu cuerpo; transforma tu vida"

Programa intensivo hecho para que alcances tus objetivos físicos, de manera personalizada, con la finalidad de forjar hábitos para toda la vida.

Iniciamos .

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El equipo de Mónica Aragón hoy celebra el cumpleaños de la Nutrí más dedicada y apasionada que conocemos 🤭

Feliz cumpleaños Mónica, te deseamos sigas cosechando éxitos pero sobre todo que sigas ayudando a muchas mujeres a sentirse bien y a recuerpar su confianza, tu trabajo es admirable…

¡Con cariño tu equipo!💕

El equipo de Mónica Aragón hoy celebra el cumpleaños de la Nutrí más dedicada y apasionada que conocemos 🤭

Feliz cumpleaños Mónica, te deseamos sigas cosechando éxitos pero sobre todo que sigas ayudando a muchas mujeres a sentirse bien y a recuerpar su confianza, tu trabajo es admirable…

¡Con cariño tu equipo!💕

Comenta ESTILO y te mando la información de Reinventa, el programa donde trabajamos TODO lo que potencia tu tratamiento hormonal.

Muchas mujeres inician terapia hormonal.

❌ Pero siguen igual: grasa abdominal, insomnio, hambre, cansancio.

👉 Porque la hormona sin proteína, sin músculo, sin descanso y sin antioxidantes.

NO funciona.

En Reinventa no hacemos suposiciones.

📌 Tus hormonas no están en tu contra. Solo necesitas estrategia.

#ReinventaTuEtapa #NutriciónHormonal #PerimenopausiaActiva #SaludFemenina #TerapiaHormonal #SaludHormonal #Mujeres40plus #MetabolismoFemenino

Comenta ESTILO y te mando la información de Reinventa, el programa donde trabajamos TODO lo que potencia tu tratamiento hormonal.

Muchas mujeres inician terapia hormonal.

❌ Pero siguen igual: grasa abdominal, insomnio, hambre, cansancio.

👉 Porque la hormona sin proteína, sin músculo, sin descanso y sin antioxidantes.

NO funciona.

En Reinventa no hacemos suposiciones.

📌 Tus hormonas no están en tu contra. Solo necesitas estrategia.

#ReinventaTuEtapa #NutriciónHormonal #PerimenopausiaActiva #SaludFemenina #TerapiaHormonal #SaludHormonal #Mujeres40plus #MetabolismoFemenino

¿Quieres aprender cómo adaptar esto a ti?.

💬 Comenta “REINVENTA” y de digo como puedes adaptar esto a ti.

🎁 Ya tienes tu check list para la transición hormonal.

📌 Guarda este carrusel y compártelo con tu tribu de mujeres que se cuidan.

Últimos lugares, regístrate hoy 📝

Reinventa te da un plan real, estructurado y personalizado.

👉 https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

#ReinventaTuEtapa #MetabolismoFemenino #HuevosSaludables #DesayunoHormonal #CienciaNoModas

¿Quieres aprender cómo adaptar esto a ti?.

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🎁 Ya tienes tu check list para la transición hormonal.

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#ReinventaTuEtapa #MetabolismoFemenino #HuevosSaludables #DesayunoHormonal #CienciaNoModas

Comenta ABDOMEN y te mando una mini guía para identificar si lo tuyo es solo panza… o grasa visceral.

⚠️ No toda la grasa es igual.

La grasa visceral está oculta entre tus órganos, y puede aumentar tu riesgo de:

🔴 Diabetes tipo 2

🔴 Colesterol alto

🔴Hipertensión

🔴 Inflamación crónica

🎯 Aprende a medirla con un método simple: índice cintura/cadera.

Y si te sale arriba de 0.85… hay soluciones efectivas:

✅ Come más proteína.

✅ Haz ejercicios de FUERZA.

✅ Ordena tus horarios y duerme mejor.

📩 Comenta ABDOMEN y te mando la guía por DM.

#GrasaVisceral #ReinventaTuEtapa #MetabolismoFemenino #SaludHormonal #PanzaNoEsNormal

Comenta ABDOMEN y te mando una mini guía para identificar si lo tuyo es solo panza… o grasa visceral.

⚠️ No toda la grasa es igual.

La grasa visceral está oculta entre tus órganos, y puede aumentar tu riesgo de:

🔴 Diabetes tipo 2

🔴 Colesterol alto

🔴Hipertensión

🔴 Inflamación crónica

🎯 Aprende a medirla con un método simple: índice cintura/cadera.

Y si te sale arriba de 0.85… hay soluciones efectivas:

✅ Come más proteína.

✅ Haz ejercicios de FUERZA.

✅ Ordena tus horarios y duerme mejor.

📩 Comenta ABDOMEN y te mando la guía por DM.

#GrasaVisceral #ReinventaTuEtapa #MetabolismoFemenino #SaludHormonal #PanzaNoEsNormal

✅ Guarda este dato: 🥚 El huevo sí acelera tu metabolismo. 
No es moda ni detox. Es ciencia 📚pura y sencilla.
En mi programa de Reinventa 💡encontrarás no sólo una alimentación funcional dirigida a acelerar tu metabolismo; también un estilo de vida para que trabajes a favor de tu metabolismo y tu voluntad.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

#ReinventaTuEtapa #MetabolismoFemenino #HuevosSaludables #DesayunoHormonal #CienciaNoModas

✅ Guarda este dato: 🥚 El huevo sí acelera tu metabolismo. 
No es moda ni detox. Es ciencia 📚pura y sencilla.
En mi programa de Reinventa 💡encontrarás no sólo una alimentación funcional dirigida a acelerar tu metabolismo; también un estilo de vida para que trabajes a favor de tu metabolismo y tu voluntad.

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💡 Guarda esta receta para cuando te sientas inflamada y que dices... ¿te animas a hacerla?

Tu cuerpo no necesita otro jugo verde. Lo que necesita es que cuides tu microbiota intestinal con alimentos reales y funcionales.

🧪 Receta: Smoothie que SÍ ayuda a tu biota, te da energía y te mantiene joven!

✔️ ½ plátano (prebiótico natural)
✔️ 1 cda de chía (fibra soluble y omega 3)
✔️ ¾ taza de kéfir natural o yogur griego sin azúcar (probiótico)
✔️ 1/2 scoop de proteína o colágeno
✔️ 1 cdita de canela
✔️ 2 cuadritos de chocolate amargo (mínimo 70% cacao – polifenoles, antienvejecimiento y para la biota)
✔️ ½ taza de agua o leche vegetal sin azúcar

🌀 Licúa todo y tómalo frío

Beneficios reales:
✅Reduce inflamación.
✅ Mejora digestión
✅ Cuida tu biota
✅ Disminuye antojos dulces
✅ Apoya tu metabolismo

✨ No es magia. Es salud basada en ciencia.

Si quieres más trucos de estos entra a mi perfil. Reinventa comienza yaaa!!!

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

#BiotaIntestinal #AntiinflamatorioNatural #SmoothieHormonal #CuidadoDigestivo #ReinventaTuEtapa #NoMásDetox

💡 Guarda esta receta para cuando te sientas inflamada y que dices... ¿te animas a hacerla?

Tu cuerpo no necesita otro jugo verde. Lo que necesita es que cuides tu microbiota intestinal con alimentos reales y funcionales.

🧪 Receta: Smoothie que SÍ ayuda a tu biota, te da energía y te mantiene joven!

✔️ ½ plátano (prebiótico natural)
✔️ 1 cda de chía (fibra soluble y omega 3)
✔️ ¾ taza de kéfir natural o yogur griego sin azúcar (probiótico)
✔️ 1/2 scoop de proteína o colágeno
✔️ 1 cdita de canela
✔️ 2 cuadritos de chocolate amargo (mínimo 70% cacao – polifenoles, antienvejecimiento y para la biota)
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🌀 Licúa todo y tómalo frío

Beneficios reales:
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✨ No es magia. Es salud basada en ciencia.

Si quieres más trucos de estos entra a mi perfil. Reinventa comienza yaaa!!!

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Comenta “FERRARI” y te mando por DM la info de Reinventa.

Es tu momento de volver a sentirte en control de tu cuerpo. 💪

¿Antes comías de todo y no pasaba nada… y ahora con solo oler pan ya subiste un kilo?

No es tu culpa. Es tu metabolismo cambiando. Y sí, hay forma de activarlo otra vez (sin vivir a dieta ni matarte haciendo cardio).

✅ Come proteína en cada comida
✅ Haz ejercicio de fuerza (aunque sea en casa)
✅ Duerme bien y deja de picar todo el día
✅ Aprende a moverte con estrategia

En Reinventa te doy TODO para que tu cuerpo deje de sentirse lento, inflamado y estancado.

✨ El programa ya está abierto y los lugares vuelan.
Comenta FERRARI y te cuento cómo salir del triciclo. 🚗

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

#ReinventaTuEtapa #MetabolismoLento #MujeresReales #NutriciónHormonal #DespuésDeLos40 #SaludMetabólica

Comenta “FERRARI” y te mando por DM la info de Reinventa.

Es tu momento de volver a sentirte en control de tu cuerpo. 💪

¿Antes comías de todo y no pasaba nada… y ahora con solo oler pan ya subiste un kilo?

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✅ Come proteína en cada comida
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✅ Duerme bien y deja de picar todo el día
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💥 Guarda este post para cuando no sepas qué incluir en tu desayuno o snack.

✨ Y si quieres aprender a activar tu metabolismo de forma real y sostenible, en Reinventa trabajamos juntas con estrategias prácticas y personalizadas.

💪 Tu cuerpo no necesita castigo, necesita información que funcione.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

#nutriologamontessori #perimenopausia #mujer38ymas #perdidadepeso#transformaciónpersonal
#vidasaludable #vidasana #saludhormonal

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Haz este test y toma acción HOY:

🔵Tuviste SOP o diabetes gestacional

🔵Tienes verrugas o acantosis
🔵Te levantas con hambre o náuseas en la madrugada
🔵Te da sueño justo después de comer
🔵Cambios bruscos de humor
🔵Familiares con diabetes
🔵Vives cansada o no bajas de peso

👉 Si respondiste que sí a 3 o más, tu insulina puede estar fuera de control.

Y eso no se ve… se mide.

🎁 Las primeras 20 que manden “HOMA” por DM + el pantallazo del reel
👉 les regalo la interpretación del estudio de sangre de índice HOMA.

Tienes 10 días para ir a sacarte tu estudio. Corre.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

Tu cuerpo ya te está avisando.
#ResistenciaInsulina #ÍndiceHOMA #NutriciónHormonal #ReinventaTuEtapa

Haz este test y toma acción HOY:

🔵Tuviste SOP o diabetes gestacional

🔵Tienes verrugas o acantosis
🔵Te levantas con hambre o náuseas en la madrugada
🔵Te da sueño justo después de comer
🔵Cambios bruscos de humor
🔵Familiares con diabetes
🔵Vives cansada o no bajas de peso

👉 Si respondiste que sí a 3 o más, tu insulina puede estar fuera de control.

Y eso no se ve… se mide.

🎁 Las primeras 20 que manden “HOMA” por DM + el pantallazo del reel
👉 les regalo la interpretación del estudio de sangre de índice HOMA.

Tienes 10 días para ir a sacarte tu estudio. Corre.

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Tu cuerpo ya te está avisando.
#ResistenciaInsulina #ÍndiceHOMA #NutriciónHormonal #ReinventaTuEtapa

Comenta QUEMA y te mando la fórmula Karvonen 🔥 Para que identifiques TU zona.

¿Cardio todos los días y tu cuerpo sigue igual?

La razón: no estás entrenando en tu zona real de “quema” de grasa.

💡 Estrategia que SÍ funciona después de los 40:
✔️ 3 días de intervalos → sprints al 80% / descansos al 70%
✔️ 1–2 días de cardio moderado → todo al 70%

👉 Si no sabes en qué zona estás, no estás entrenando con estrategia.

Te ayudo: comenta QUEMA y te mando la fórmula.

#CardioInteligente #ZonaDeQuema #ReinventaTuEtapa #MetabolismoFemenino #CardioHIIT

REFERNCIAS BIOBLIOGRAFICAS

1. Adipocyte Metabolism and Health After the Menopause: The Role of Exercise. Megan L. Marsh, Marta Novaes Oliveira, Victoria J. Vieira-Potter.

2. Dose-Response Effects of Aerobic Exercise on Adiposity Markers in Postmenopausal Women: Pooled Analyses from Two Randomized Controlled Trials. Gonzalo-Encabo P, McNeil J, Pérez-López A, Valadés D, Courneya KS, Friedenreich CM.

3. Effect of High-Intensity Interval Training on Total, Abdominal and Visceral Fat Mass: A Meta-Analysis. Maillard F, Pereira B, Boisseau N.

4. Effect of High Intensity Interval Training on Body Composition in Women Before and After Menopause: A Meta-Analysis. Dupuit M, Maillard F, Pereira B, Marquezi ML, Lancha AH Jr, Boisseau N

Comenta QUEMA y te mando la fórmula Karvonen 🔥 Para que identifiques TU zona.

¿Cardio todos los días y tu cuerpo sigue igual?

La razón: no estás entrenando en tu zona real de “quema” de grasa.

💡 Estrategia que SÍ funciona después de los 40:
✔️ 3 días de intervalos → sprints al 80% / descansos al 70%
✔️ 1–2 días de cardio moderado → todo al 70%

👉 Si no sabes en qué zona estás, no estás entrenando con estrategia.

Te ayudo: comenta QUEMA y te mando la fórmula.

#CardioInteligente #ZonaDeQuema #ReinventaTuEtapa #MetabolismoFemenino #CardioHIIT

REFERNCIAS BIOBLIOGRAFICAS

1. Adipocyte Metabolism and Health After the Menopause: The Role of Exercise. Megan L. Marsh, Marta Novaes Oliveira, Victoria J. Vieira-Potter.

2. Dose-Response Effects of Aerobic Exercise on Adiposity Markers in Postmenopausal Women: Pooled Analyses from Two Randomized Controlled Trials. Gonzalo-Encabo P, McNeil J, Pérez-López A, Valadés D, Courneya KS, Friedenreich CM.

3. Effect of High-Intensity Interval Training on Total, Abdominal and Visceral Fat Mass: A Meta-Analysis. Maillard F, Pereira B, Boisseau N.

4. Effect of High Intensity Interval Training on Body Composition in Women Before and After Menopause: A Meta-Analysis. Dupuit M, Maillard F, Pereira B, Marquezi ML, Lancha AH Jr, Boisseau N

Pantallazo a la guía te puede salvar de varias...

Déjame un ❤️si te gusto y 💬comenta cuál suplemento necesitas.

¿Qué suplemento tomar según tu síntoma?

Esto es lo que sí te puede ayudar, según la ciencia:
✅ Inflamación digestiva: resveratrol, psyllium
✅ Cansancio: omega 3, ashwagandha, rhodiola
✅ Inflamación celular: MSM, omega 3, resveratrol
✅ Ansiedad por comer: GABA, magnesio, triptófano, B5 y B6.

💡 Guarda esta mini guía práctica para saber qué elegir la próxima vez que entres a una tienda de suplementos o te sientas así. Sí, puedes sentirte mejor sin tomar cosas a ciegas. 😉

📌 No es magia, es ciencia aplicada.
✨ Y si quieres saber exactamente qué suplemento es para ti…

🟣 Ya están abiertas las inscripciones para el próximo grupo de Reinventa.

💊 Ahí te digo con nombre y dosis lo que SÍ necesitas.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
* Kazemi et al., 2018 – Efectos del magnesio en síntomas depresivos y de ansiedad
* Li et al., 2021 – Efectos antiinflamatorios del resveratrol
* Panossian & Wikman, 2010 – Adaptógenos y regulación del estrés

#ReinventaTuEtapa #ProteínaFemenina #Mujer40Plus #Perimenopausia #fuerzadesdeadentro

Pantallazo a la guía te puede salvar de varias...

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¿Qué suplemento tomar según tu síntoma?

Esto es lo que sí te puede ayudar, según la ciencia:
✅ Inflamación digestiva: resveratrol, psyllium
✅ Cansancio: omega 3, ashwagandha, rhodiola
✅ Inflamación celular: MSM, omega 3, resveratrol
✅ Ansiedad por comer: GABA, magnesio, triptófano, B5 y B6.

💡 Guarda esta mini guía práctica para saber qué elegir la próxima vez que entres a una tienda de suplementos o te sientas así. Sí, puedes sentirte mejor sin tomar cosas a ciegas. 😉

📌 No es magia, es ciencia aplicada.
✨ Y si quieres saber exactamente qué suplemento es para ti…

🟣 Ya están abiertas las inscripciones para el próximo grupo de Reinventa.

💊 Ahí te digo con nombre y dosis lo que SÍ necesitas.

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📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
* Kazemi et al., 2018 – Efectos del magnesio en síntomas depresivos y de ansiedad
* Li et al., 2021 – Efectos antiinflamatorios del resveratrol
* Panossian & Wikman, 2010 – Adaptógenos y regulación del estrés

#ReinventaTuEtapa #ProteínaFemenina #Mujer40Plus #Perimenopausia #fuerzadesdeadentro

💬 Comenta PROTEÍNA y te mando una mini guía con ejemplos reales (no necesitas suplementos ni recetas raras).

Te ves más “blandita” aunque peses igual?

Podrías estar perdiendo músculo… y ni cuenta te diste.
La proteína no es solo para el gym.

Es para tu piel, tu energía, tu fuerza y hasta tus hormonas.

Y después de los 40, la necesitas más que nunca.

✨ Y si te urge hacerlo con estrategia… junio será tu mes.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

#ReinventaTuEtapa #ProteínaFemenina #Mujer40Plus #Perimenopausia #FuerzaDesdeAdentro #músculo

💬 Comenta PROTEÍNA y te mando una mini guía con ejemplos reales (no necesitas suplementos ni recetas raras).

Te ves más “blandita” aunque peses igual?

Podrías estar perdiendo músculo… y ni cuenta te diste.
La proteína no es solo para el gym.

Es para tu piel, tu energía, tu fuerza y hasta tus hormonas.

Y después de los 40, la necesitas más que nunca.

✨ Y si te urge hacerlo con estrategia… junio será tu mes.

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#ReinventaTuEtapa #ProteínaFemenina #Mujer40Plus #Perimenopausia #FuerzaDesdeAdentro #músculo

Desliza… al final te tengo una sorpresa 😉

¿Comes por ansiedad… o es tu cuerpo pidiendo ayuda?
Nos hicieron creer que los antojos son solo emocionales. Pero la realidad es que muchas veces tienen que ver con desequilibrios hormonales, falta de sueño, estrés, microbiota alterada o mala alimentación.

No estás rota. Solo estás desregulada.
Y la solución no es más fuerza de voluntad, sino más información, estructura y hábitos que sí funcionen para ti.

En este post te explico por qué te dan antojos aunque hayas comido, y al final te dejo una lista de alimentos y hábitos para regular tus hormonas y tu hambre.

Guárdalo, porque lo vas a querer tener a la mano.

http:/www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

#DigestiónFemenina #RutinaAntiinflamatoria #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina#Perimenopausia#Mujeres40Mas ##PanzaInflamada

Desliza… al final te tengo una sorpresa 😉

¿Comes por ansiedad… o es tu cuerpo pidiendo ayuda?
Nos hicieron creer que los antojos son solo emocionales. Pero la realidad es que muchas veces tienen que ver con desequilibrios hormonales, falta de sueño, estrés, microbiota alterada o mala alimentación.

No estás rota. Solo estás desregulada.
Y la solución no es más fuerza de voluntad, sino más información, estructura y hábitos que sí funcionen para ti.

En este post te explico por qué te dan antojos aunque hayas comido, y al final te dejo una lista de alimentos y hábitos para regular tus hormonas y tu hambre.

Guárdalo, porque lo vas a querer tener a la mano.

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💬 Comenta la palabra DULCE y te mando una guía práctica.

¿Antojo de dulce? 🍰🍩🍪🍭

No es falta de fuerza de voluntad.

A veces es tu insulina.

A veces tu microbiota.

A veces emociones acumuladas.

Pero siempre hay una forma de mejorar… sin culpa, sin restricción.

Comenta la palabra DULCE y te mando una guía práctica con ideas para regular tus antojos desde adentro.

🍓 Spoiler: sí puedes comer rico y cuidar tu cuerpo a la vez.

Y recuerda: no estás rota. Solo necesitas entenderte mejor.

Búscame, yo te puedo ayudar 👇🏻

http:/www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Gibson GR, et al. (2020). Gut microbiota, sugar cravings and mood: the bi-directional link. Frontiers in Nutrition.
Kalsbeek A, et al. (2014). Circadian disruption and the regulation of glucose and appetite. Trends in Endocrinology & Metabolism.
Rinaman L. (2010). The gut-brain axis, stress, and sugar cravings. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

#DigestiónFemenina #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina #Perimenopausia #NutriciónConConciencia #CuerpoSabio
#PerimenopausiaActiva

💬 Comenta la palabra DULCE y te mando una guía práctica.

¿Antojo de dulce? 🍰🍩🍪🍭

No es falta de fuerza de voluntad.

A veces es tu insulina.

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Pero siempre hay una forma de mejorar… sin culpa, sin restricción.

Comenta la palabra DULCE y te mando una guía práctica con ideas para regular tus antojos desde adentro.

🍓 Spoiler: sí puedes comer rico y cuidar tu cuerpo a la vez.

Y recuerda: no estás rota. Solo necesitas entenderte mejor.

Búscame, yo te puedo ayudar 👇🏻

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📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Gibson GR, et al. (2020). Gut microbiota, sugar cravings and mood: the bi-directional link. Frontiers in Nutrition.
Kalsbeek A, et al. (2014). Circadian disruption and the regulation of glucose and appetite. Trends in Endocrinology & Metabolism.
Rinaman L. (2010). The gut-brain axis, stress, and sugar cravings. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

#DigestiónFemenina #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina #Perimenopausia #NutriciónConConciencia #CuerpoSabio
#PerimenopausiaActiva

¿Pensabas que te faltaba disciplina… pero nada más ya te cuesta todo?

Comes mejor.
Te mueves más.
Y aún así... te sientes igual o peor.

Grasa abdominal que no se va.
Cansancio a todas horas.
Antojos que parecen no tener control.
Y esa vocecita que te dice “seguro no estás haciendo suficiente”.

Pero ¿y si el problema no es lo que haces?
¿Y si lo que cambió fue cómo responde tu cuerpo?

Este test gratuito te ayuda a detectar si lo que te está pasando tiene que ver con tus hormonas, tu metabolismo… o ambos.

Son solo 2 minutos.
Y puede darte una claridad que llevas meses buscando.

👉 Haz clic y contesta el test ahora.

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Comes mejor.
Te mueves más.
Y aún así... te sientes igual o peor.

Grasa abdominal que no se va.
Cansancio a todas horas.
Antojos que parecen no tener control.
Y esa vocecita que te dice “seguro no estás haciendo suficiente”.

Pero ¿y si el problema no es lo que haces?
¿Y si lo que cambió fue cómo responde tu cuerpo?

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Son solo 2 minutos.
Y puede darte una claridad que llevas meses buscando.

👉 Haz clic y contesta el test ahora.

Ya sabes que tu biota intestinal no se cuida sola…
Pero tampoco es tan complicado. 🧠✨

Aquí te va una receta que es como un buffet para tus bichitos buenos 🦠 (los del intestino, no los del chisme).

Ingredientes:

Avena 🌾

Chía 🥄

Ciruela pasa 🍇

Plátano verdecito 🍌 (resistente, como tú)

Mezclas todo, el plátano lo puedes poner desde el inicio o justo antes de comerlo.
Refrigeras mínimo 4 horitas ❄️ y ¡listo!

Yo lo uso como postrecito después de una buena proteína (tipo huevito 🍳),
pero tú decides cuándo te cae mejor.

¿Lo vas a probar?

Cuéntame si te animas y etiqueta a la que necesita cuidar sus bichitos también.

. 📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. Cryan JF, et al. (2019). The microbiota-gut-brain axis and the impact on fatigue. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology
2. Del Chierico F, et al. (2020). Gut microbiota and fatigue in women: A perimenopausal view. Frontiers in Endocrinology
3. O’Sullivan E, et al. (2015). Gut microbiota influence on energy metabolism and chronic fatigue. Trends in Endocrinology & Metabolism

#DigestiónFemenina #RutinaAntiinflamatoria #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina #Perimenopausia #NutriciónConConciencia

Ya sabes que tu biota intestinal no se cuida sola…
Pero tampoco es tan complicado. 🧠✨

Aquí te va una receta que es como un buffet para tus bichitos buenos 🦠 (los del intestino, no los del chisme).

Ingredientes:

Avena 🌾

Chía 🥄

Ciruela pasa 🍇

Plátano verdecito 🍌 (resistente, como tú)

Mezclas todo, el plátano lo puedes poner desde el inicio o justo antes de comerlo.
Refrigeras mínimo 4 horitas ❄️ y ¡listo!

Yo lo uso como postrecito después de una buena proteína (tipo huevito 🍳),
pero tú decides cuándo te cae mejor.

¿Lo vas a probar?

Cuéntame si te animas y etiqueta a la que necesita cuidar sus bichitos también.

. 📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. Cryan JF, et al. (2019). The microbiota-gut-brain axis and the impact on fatigue. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology
2. Del Chierico F, et al. (2020). Gut microbiota and fatigue in women: A perimenopausal view. Frontiers in Endocrinology
3. O’Sullivan E, et al. (2015). Gut microbiota influence on energy metabolism and chronic fatigue. Trends in Endocrinology & Metabolism

#DigestiónFemenina #RutinaAntiinflamatoria #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina #Perimenopausia #NutriciónConConciencia

💬 Comenta MAMÁ FUERTE si este reel fue para ti

Mamá: no necesitas flores.
Necesitas desinflamarte, comer sentada y volver a sentirte tú.
Y eso… no lo traen los mariachis.

Este 10 de mayo, empieza por ti.

📌 Guárdalo y recuérdalo cada vez que digas “luego empiezo”

http:/www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos
 
#DigestiónFemenina #RutinaAntiinflamatoria #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina#Perimenopausia#Mujeres40Mas #NutriciónConConciencia#PanzaInflamada #CuerpoSabio #ComerSanoSinResultados
#SabotajesNutricionales
#PerimenopausiaActiva

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#PerimenopausiaActiva

Increíble como Bailar puede hacer magia en nuestro cuerpo, mente y ser.

Escuchen todos los beneficios que nos cuenta @lex_rivas. Vas a ver que hasta ganas de bailar te van a dar.

Gracias Lex!!

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💬 ¿Te pasa esto? Cuéntamelo abajo. ⬇️

Comes bien. Te cuidas. 🤔 . Pero el abdomen no baja.

¿Te pasa también? Esto es lo que casi nadie te dice:

A partir de los 40, ya no basta con “comer sano”.

El músculo 💪🏻, la insulina y el descanso 😴💤son las claves que nadie te enseñó.

✨ Músculo. 2 grs proteina/kgs de peso y un buen entrenamiento de fuerza.

✨Insulina. Cantidades que tu requieres dieta de bajo índice y carga glucémica. Si requieres myo y d chiro inositol en la hora correcta.

✨ Duerme bien té de pasiflora y valeriana puede actura para relajarse tu metabolismo. Si requieres apóyate en Suplementos como GABA, ASHWAGANDHA, 5HTTP, REISHI.

📌Guarda este reel si estás lista para aprender a cuidar tu cuerpo como realmente lo necesita.

http:/www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.

Lovejoy, J. C. (2003). The menopause and obesity. Primary Care.

Carr, M. C. (2003). The emergence of the metabolic syndrome with menopause. JCEM.

Sites, C. K., et al. (2005). Menopause-related changes in body fat distribution. Mayo Clinic Proceedings.
EXTRAS CLAVE
 
#DigestiónFemenina #RutinaAntiinflamatoria #Microbiota #InflamaciónCrónica
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El músculo 💪🏻, la insulina y el descanso 😴💤son las claves que nadie te enseñó.

✨ Músculo. 2 grs proteina/kgs de peso y un buen entrenamiento de fuerza.

✨Insulina. Cantidades que tu requieres dieta de bajo índice y carga glucémica. Si requieres myo y d chiro inositol en la hora correcta.

✨ Duerme bien té de pasiflora y valeriana puede actura para relajarse tu metabolismo. Si requieres apóyate en Suplementos como GABA, ASHWAGANDHA, 5HTTP, REISHI.

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📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.

Lovejoy, J. C. (2003). The menopause and obesity. Primary Care.

Carr, M. C. (2003). The emergence of the metabolic syndrome with menopause. JCEM.

Sites, C. K., et al. (2005). Menopause-related changes in body fat distribution. Mayo Clinic Proceedings.
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💬 Comenta DESAYUNO si quieres un ejemplo para empezar el día con el pie derecho.

¿Quieres bajar grasa abdominal?
No es con más cardio ni con menos comida. Es con estrategia, estructura… y paciencia.

✔️ Platos completos
✔️ Fuerza + intervalos cortos
✔️ Orden + descanso real

http:/www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

📌 Guárda este reel y compártelo con tus amigas  
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💬 Comenta “SÍ” si quieres que hablemos de alguno en específico, pero con estrategia

¿Estás tomando suplementos y no ves mejoría?

No es que no sirvan. Es que necesitas el que va con tu cuerpo y tu síntoma.

Aquí te dejo una mini guía respaldada por evidencia científica 🧠👇

🧠 Niebla mental → Creatina + Omega 3
🔥 Bochornos → Schizandra + Omega 3
😫 Ansiedad → Ashwagandha + Magnesio
💤 Insomnio → Melatonina en microdosis + GABA
💥 Pérdida muscular → Proteína + Creatina

📌 Guarda este reel antes de comprar el próximo frasco

Referencias bibliográficas:
* Smith-Ryan, A. E., Cabre, H. E., Eckerson, J. M., & Candow, D. G. (2021)
* Layman, D. K., Evans, E., Baum, J. I., Seyler, J., Erickson, D. J., & Boileau, R. A. (2005)
* Yamatsu, A., Yamashita, Y., Pandharipande, T., Maru, I., & Kim, M. (2016)
* Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A., & Bloch, M. H. (2013)
* Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008)
* Panossian, A., & Wagner, H. (2005)
* Iqbal, A. Z., Wu, S.-K., Zailani, H., Chiu, W.-C., Liu, W.-C., Su, K.-P., & Lee, S.-D. (2023).
* Smith-Ryan, A. E., Cabre, H. E., Eckerson, J. M., & Candow, D. G. (2021)

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Referencias bibliográficas:
* Smith-Ryan, A. E., Cabre, H. E., Eckerson, J. M., & Candow, D. G. (2021)
* Layman, D. K., Evans, E., Baum, J. I., Seyler, J., Erickson, D. J., & Boileau, R. A. (2005)
* Yamatsu, A., Yamashita, Y., Pandharipande, T., Maru, I., & Kim, M. (2016)
* Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A., & Bloch, M. H. (2013)
* Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008)
* Panossian, A., & Wagner, H. (2005)
* Iqbal, A. Z., Wu, S.-K., Zailani, H., Chiu, W.-C., Liu, W.-C., Su, K.-P., & Lee, S.-D. (2023).
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💬 Escribe PLATOFUERZA si quieres ejemplos para armar el tuyo

¿Comes sano pero no ves resultados?
Puede que el error no esté en “qué” comes… sino en cómo estructuras tu plato.
Un plato bien armado puede:
✔️ Regular tu hambre
✔️ Activar tu metabolismo
✔️ Ayudarte a bajar grasa sin hacer dieta extrema

Este es el plato metabólicamente efectivo:

🔝Proteína real (pollo, pescado, huevo, cottage)

🔝Verdura de verdad (no solo lechuga)

🔝Grasa buena (no TODA la palta del mundo)
🔝Carbos inteligentes (como arroz, papa o tortilla enporción correcta)

📲 Guárdalo y mándaselo a la que se estáalimentando de aire con aguacate.

Referencia bibliográfica:
Layman, D. K., Evans, E., Baum, J. I., Seyler, J., Erickson, D. J., & Boileau, R. A. (2005). Dietary protein and exercise have additive effects on body composition during weight loss in adult women. The Journal of Nutrition, 135(8), 1903–1910.
https://doi.org/10.1093/jn/135.8.1903

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Puede que el error no esté en “qué” comes… sino en cómo estructuras tu plato.
Un plato bien armado puede:
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🔝Verdura de verdad (no solo lechuga)

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Referencia bibliográfica:
Layman, D. K., Evans, E., Baum, J. I., Seyler, J., Erickson, D. J., & Boileau, R. A. (2005). Dietary protein and exercise have additive effects on body composition during weight loss in adult women. The Journal of Nutrition, 135(8), 1903–1910.
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💬 Comenta SOY si alguno fue tu caso

¿Te suena esto?

Estás comiendo sano… pero no ves cambios.

Puede que estés cayendo en errores comunes que parecen saludables, pero no lo son tanto (al menos no para tu objetivo).

Aquí los más comunes ⬇️ Y lo mejor: tienen solución sin hacer dieta extrema.

📲 ¡Guárdalo para no repetirlos y compártelo con tu amiga que cree que “comer sano” es vivir de fruta, smoothies o recetas "fit" y comerlas todo el tiempo! 🍌

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Estás comiendo sano… pero no ves cambios.

Puede que estés cayendo en errores comunes que parecen saludables, pero no lo son tanto (al menos no para tu objetivo).

Aquí los más comunes ⬇️ Y lo mejor: tienen solución sin hacer dieta extrema.

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Comenta POST y te mando qué comer después del ejercicio.

¿Entrenas en la mañana? Lo que comes antes marca TODA la diferencia.

No necesitas lo mismo si haces pesas o si solo vas a caminar. Evita comer de más… o de menos. Aquí una mini guía: 👇

➡️ Si haces FUERZA:
🥚 Huevo + pan integral.
🥄 Proteína en polvo + fruta.

➡️ Si haces CAMINATA o yoga:
☕ Café + agua
🧀 Suplemento de proteína o queso cottage (si tienes hambre).

Guárdalo para tener ideas claras. Compártelo con tu gym buddy. 💪

Quieres que te ayuda a tener estructura en tu alimentación: ve al enlace en mi perfil. 😉

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No necesitas lo mismo si haces pesas o si solo vas a caminar. Evita comer de más… o de menos. Aquí una mini guía: 👇

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➡️ Si haces CAMINATA o yoga:
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Guárdalo para tenerlo a mano y compártelo con esa amiga que siempre se siente inflamada y no sabe por qué.

No solo se trata de digestión: tu microbiota intestinal juega un papel clave en el equilibrio hormonal, especialmente después de los 40.

Cuando está desequilibrada, puedes sentirte más inflamada, cansada, de malas… ¡y hasta dormir mal!
La buena noticia: mejorar tu biota intestinal es más simple de lo que crees.

En este carrusel te dejo una mini guía fácil para empezar a cuidarla desde hoy con alimentos reales y hábitos sencillos.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventaexpress.
.

📚 Referencia: Fujimoto H et al., Menopause. 2018 [PMID: 30188331]

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💬 Comenta “PAN” y te mando una lista con carbohidratos recomendados para la noche.

¿Comer pan en la noche engorda?
Nos enseñaron a tenerle miedo al pan después de las 7 p.m., pero la realidad es otra.
No es el pan, es la culpa, el desorden y la falta de estructura en tu día.

Si aprendes a comer equilibradamente, hasta cenar pan puede ser parte de un estilo de vida saludable.
El pan no es tu enemigo. El miedo y la desinformación, sí.

¿Te gustaría saber cómo integrar tus alimentos favoritos sin culpa?

Guarda este reel si estás trabajando en mejorar tu relación con la comida.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventaexpress

Déjame un ❤️ si te gustó, y recuerda seguirme para ver contenido más 😉.

#nutriologamontessori #perimenopausia #mujer38ymas #perdidadepeso #transformaciónpersonal
#vidasaludable #vidasana #saludhormonal
#comersinculpa

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¿Comer pan en la noche engorda?
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Si aprendes a comer equilibradamente, hasta cenar pan puede ser parte de un estilo de vida saludable.
El pan no es tu enemigo. El miedo y la desinformación, sí.

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💬 Comenta “DESAYUNO” y te regalo un PDF con ideas de desayunos equilibrados.

¿El desayuno es realmente la comida más importante del día?.

Toda la vida nos lo repitieron… pero después de los 40, las reglas cambian.
En este REEL te muestro el duelo: ¿qué pasa cuando desayunas vs. cuando no desayunas?

Descubre cuál opción te conviene según tus metas de energía, concentración y control de peso.

¿Tú desayunas por hambre o solo por rutina?

Guarda este reel para empezar tus mañanas de manera más consciente.

Últimas 48 horas para inscribirte mi programa "Reinventa Express". Quiere aprender de verdad... no te pierdas esta oportunidad 😉 Deja de pelearte con las "dietas" yo te enseño el caminito.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventaexpress

#DigestiónFemenina #RutinaAntiinflamatoria #Microbiota #InflamaciónCrónica
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#PanzaInflamada #CuerpoSabi.

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💬 Comenta “Mediterránea” si quieres un menú realista, sin cosas raras, con ingredientes que sí encuentras en el súper.

¿Sabías esto? Muchas mujeres no tienen idea de lo que está pasando en su cuerpo.

Una alimentación puede ayudarte a dormir mejor, proteger tus huesos y desinflamar tu cuerpo.

Y no, no se trata de moda, se trata de entender lo que tu cuerpo necesita a los 40+.

🧠 La dieta mediterránea, cuando se adapta bien, puede ser una aliada real para:
* Mejorar el sueño
* Disminuir la inflamación
* Apoyar tus músculos y huesos
* Regular tu sistema digestivo y hormonal

📥 Guárdalo. Esto es calidad de vida, no solo dieta.

👯‍♀️ Compártelo con tus amigas. Nos toca cuidarnos juntas.

Referencia: EMAS Statement, 2020 [PMID: 32682573]

Último días de inscripción para Reinventa Express...https://www.monicaaragon.com.mx/reinventaexpress

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💬 Comenta “QUIERO” si quieres que suba mi receta top para la microbiota intestinal.

Inflamada cada noche, aunque ya “comía sano”.

Así pasé meses.
Hasta que entendí que no era solo lo que comía, era lo que mi cuerpo no estaba pudiendo procesar bien.

Era mi microbiota intestinal.

🧠 Aquí te dejo lo que sí me ayudó:
1️⃣ Verduras reales (mitad crudas, mitad cocidas)

2️⃣ Leguminosas y cereales integrales

3️⃣ Menos edulcorantes, menos “snacks saludables”

4️⃣ Probióticos reales (yogurt, kéfir, jocoque)

5️⃣ Cenar más temprano y ligero

6️⃣ Dormir mejor y moverme más

7️⃣ Hidratarme todos los días

📥 Guárdalo para cuando lo necesites.

Referencia: Kahleova H et al., Complement Ther Med., 2023 [PMID: 37949415]

¿Quieres mejorar tu inflamación digestiva y tu microbiota? Inscríbete “Reinventa Express” últimos días de inscripción. Escribe “info” 😉.

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Hazme preguntas 👇🏻….Te resuelvo tus dudas 😉

¿Estás usando Ozempic o pensando en hacerlo?
Antes de emocionarte por los kilos que bajaste, necesitas saber esto.

Lo que SÍ hace… y lo que NADIE te dice que NO hace.

Aquí te explico:
✅ Qué beneficios tiene realmente
❌ Qué NO soluciona (aunque bajes de peso)
⚠️ Los riesgos si lo usas sin guía
✨ Y cómo puedes usarlo con estrategia… o avanzar sin él.

Spoiler: No es magia.
Pero sí puede ser parte de un plan… bien hecho.

Te enseño a proteger tu músculo, tu salud y tu progreso a largo plazo.
Con o sin medicamentos, yo te enseño cómo hacerlo bien.

Desliza y guarda este post, porque esta info no te la dan en la farmacia.

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#nutriologamontessori #perimenopausia #mujer38ymas #perdidadepeso #transformaciónpersonal
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⚠️ Los riesgos si lo usas sin guía
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Spoiler: No es magia.
Pero sí puede ser parte de un plan… bien hecho.

Te enseño a proteger tu músculo, tu salud y tu progreso a largo plazo.
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Comenta “RESET” y te mando la mini rutina

Lo que nadie te dice del cansancio vacacional

Te vas a “descansar”, pero regresas inflamada, con sueño revuelto y sin energía. Y no, no es normal.

👉 ¿Por qué pasa?
✔️ Proteína cero
✔️ Sueño desordenado
✔️ Comidas emocionales
✔️ Alcohol + malpasadas

¿Qué hacer para reponerte?
🍳 Desayuna proteína
🚶‍♀️ Camina + toma agua con sal y limón
😴 Duerme temprano (aunque no tengas sueño)
📥 Guárdalo para el lunes post-vacaciones

👯‍♀️ Etiqueta a tu compañera de viaje.

¡ Por cierto! ¡Sólo está semana! Reinventa express. Para que regrese tu cuerpo al alma! Jajajaja. ¡Entra al enlace en mi perfil!

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#nutriologamontessori #perimenopausia #mujer38ymas #perdidadepeso #transformaciónpersonal
#vidasaludable #vidasana #saludhormonal

Comenta “RESET” y te mando la mini rutina

Lo que nadie te dice del cansancio vacacional

Te vas a “descansar”, pero regresas inflamada, con sueño revuelto y sin energía. Y no, no es normal.

👉 ¿Por qué pasa?
✔️ Proteína cero
✔️ Sueño desordenado
✔️ Comidas emocionales
✔️ Alcohol + malpasadas

¿Qué hacer para reponerte?
🍳 Desayuna proteína
🚶‍♀️ Camina + toma agua con sal y limón
😴 Duerme temprano (aunque no tengas sueño)
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Comenta “QUIERO” y te envío una sorpresa por DM.😉

Ya sé, vuelves de este puentesito y tu triste realidad es sentirte hinchada o inflamada por los excesos que nos permitimos en estos días.

SI es tu caso toma nota 📝 y corre a prepararte esta bebida anti hinchazón. Aquí te dejo algunos de sus beneficios:

1. Reducen la retención de líquidos

2. Mejoran la digestión

3. Disminuyen la inflamación abdominal

4. Favorecen el tránsito intestinal

5. Apoyan la pérdida de peso

6. Aportan hidratación con sabor natural

Además sustituir refrescos o bebidas azucaradas por estas opciones naturales mejora la salud general y reduce el consumo calórico.

www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

Déjame un ❤️ si te gustó, y recuerda seguirme para ver más contenido 😉.

#nutriologamontessori #perimenopausia #mujer38ymas #perdidadepeso #transformaciónpersonal
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Escribe:
“A” si eres #TeamSnacks o
“B” si eres #TeamBuffet
y te mando una recomendación para seguir disfrutando .

🌴✈️ ¡Vacaciones mood on! ¿Qué tipo de vacacionista eres?

A) Siempre picoteando snacks saludables 🍓🧀
B) Atacando el buffet a full 🥐🍤

👇 ¡Vota en los comentarios! Escribe “A” si eres #TeamSnacks o “B” si eres #TeamBuffet y presume tu antojo favorito.

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Lee la descripción y déjame un ❤️ si te gustó. Y por supuesto ¡Guarda! 😉.

¡Disfruta de este puentesito sin culpa! 🏖️🌊
Mis pacientes con frecuencia me confiesan que pierden el control cuando están de vacaciones 🛬🛥️y luego regresan agobiados 😫 por que pierden su avance, si es tu caso….

No te preocupes 😉, no tienes por qué dejar de disfrutar, ¡sigue estos consejos y disfruta!

• Balancea tus comidas:
Disfruta de platos deliciosos sin dejar de incluir vegetales, proteínas de calidad y granos enteros. La clave está en combinar sabor y nutrición sin excesos.

• Muévete a diario:
El ejercicio moderado, como una caminata o una sesión de yoga, ayuda a activar tu metabolismo, mejorar el ánimo y contrarrestar los cambios hormonales.

• Hidrátate constantemente:
El agua es esencial para la digestión y para que tu cuerpo funcione de manera óptima. Lleva siempre contigo una botella y añade un toque de
frescura con frutas o hierbas.

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Guárdalo para cuando lo necesites y compartelo con tus amigas 😉

¿Listas para disfrutar al máximo tus vacaciones sin descuidar tu bienestar? En este carrusel te comparto tips esenciales para mantener los beneficios de una alimentación consciente y una buena rutina, incluso cuando rompes la rutina diaria:

• Planifica tus comidas 🥗: Busca opciones locales frescas y balanceadas.
• Hidratación siempre a mano 💦: No olvides tu botella de agua y un toque refrescante.
• Muévete de manera natural 🚶‍♀️: Aprovecha cada paseo y explora a pie.
• Respeta tus horarios ⏰: Conserva rituales de comida y descanso para mantener el equilibrio.
• Dedica tiempo a relajarte 🧘‍♀️: Pequeños momentos de mindfulness hacen la gran diferencia.

¡Cuida de ti mientras disfrutas, y regresa con toda la energía y vitalidad! Comparte y comenta cuál tip vas a implementar primero.

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Escríbeme “INSULINA” y te mando tips clave para prevenir la resistencia a la insulina.

¿Te pasa que comes poquito y aún así no bajas de peso? 😩¿Sientes hambre todo el tiempo, sobre todo de cosas dulces? 🍪¿Tu grasa se acumula más en el abdomen?
Podrías tener resistencia a la insulina y ni siquiera saberlo. 😱
📌 ¿Qué es esto? Imagina que la insulina es la llave que abre la puerta de tus células para que la energía entre. Pero cuando tienes resistencia, la puerta no se abre bien y tu cuerpo acumula más azúcar en la sangre… y más grasa. 🔄
🚨 Señales de alerta: ⚡ Hambre constante, sobre todo por la tarde/noche ⚡ Cansancio después de comer ⚡ Grasa abdominal difícil de bajar ⚡ Mucha ansiedad por cosas dulces ⚡ Dolores de cabeza frecuentes
💡 ¿Por qué esto es peor en la perimenopausia? Cuando el estrógeno baja, el cuerpo maneja peor la insulina, lo que hace más fácil acumular grasa en el abdomen y más difícil bajar de peso.

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https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo
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Podrías tener resistencia a la insulina y ni siquiera saberlo. 😱
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¿Te pasa que comes poquito y aún así no bajas de peso? 😩¿Sientes hambre todo el tiempo, sobre todo de cosas dulces?¿Tu grasa se acumula más en el abdomen?
Podrías tener resistencia a la insulina y ni siquiera saberlo.

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Si pudiera hablar con mi yo de 20 años, le diría:
• No te mates de hambre para bajar de peso 😅
• Ejercítate con fuerza, lo necesitarás 💪
• Los carbohidratos no son enemigos, las dietas extremas sí 🍞❌
• Cuida tu músculo; después de los 35, es oro puro ✨

Más vale tarde que nunca, pero ¡imagina lo que habría pasado si hubiera empezado antes! 😍

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo
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¿Quieres una guía para aprender a armar tu plato y no pasar hambre? Escríbeme “HAMBRE” y te la mando.

¿Comiste… y a los 20 minutos ya tenías hambre otra vez? 😩
No, no es que te estafaron con la comida (aunque a veces parece 😂)…

💥 La verdad es que no es falta de voluntad, es que tu plato tal vez está mal armado.
En este reel te explico 3 razones por las que terminas con hambre, aunque “ya comiste”:
🥩 Poca proteína
🥦 Casi nada de fibra
😴 Y sí… el mal sueño también tiene culpa.

💬 ¿Te pasa seguido? Comenta “hambre” y te comparto una guía para armar platos que realmente sacien.
📌 Guarda este reel para revisar tu plato la próxima vez. 😉

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo
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Comenta METABOLISMO y te envío una guía con los pasos clave para lograrlo

Te vas de viaje, comes “normal” y cuando regresas… ¡la báscula subió! 😩
¿Tu metabolismo está maldito o hay algo más?

📌 Aquí está la verdad:
1️⃣ Poca masa muscular = menos gasto calórico. Si no entrenas fuerza, tu metabolismo trabaja más lento.
2️⃣ Dietas muy bajas en calorías = tu cuerpo se adapta y almacena más grasa cuando comes más.
3️⃣ Adaptaciones metabólicas = si comes poco por meses, tu cuerpo se vuelve más eficiente y gasta menos energía.

💡 Si quieres disfrutar sin subir kilos en vacaciones, necesitas un metabolismo bien entrenado.

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Déjame un ❤️ si te gustó, y compártelo con tus amigas 😉.

Guárdalo para cundo necesites recordarlo.

🔴 ¿Sientes que ya no bajas de peso como antes?
Puede que no sea tu edad… sino los errores que estás cometiendo sin darte cuenta. 😬

Después de los 40, tu cuerpo cambia, ¡y tus estrategias también deberían hacerlo!
En este carrusel te muestro 7 cosas que NO debes hacer si quieres perder grasa de verdad.

Spoiler: comer poco, hacer solo cardio o eliminar todos los carbs… no te están ayudando. 😵‍💫

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál de estos errores has cometido tú?
📌 Guarda este post para no olvidarlo y mándaselo a esa amiga que sigue en guerra con la báscula.

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📩 ¿Quieres saber cuál proteína necesitas para ver cambios?

COMENTA: “Proteína” y te regalo una guía completa de proteínas.

📌 Lo que necesitas es PROTEÍNA de ALTO VALOR BIOLÓGICO.

Esto significa que tenga todos los aminoácidos esenciales y sea fácil de absorber para la recuperación muscular.

✅ Las mejores opciones:
🥚 Huevo
🥛 Suplemento de proteína (suero de leche, caseína, vegetal combinada)
🐟 Pescado
🍗 Pollo
🥩 Carne magra
🧀 Queso cottage o yogur griego

🚫 Lo que NO es la mejor opción sola:
❌ Jamón, queso amarillo o pan con crema de cacahuate (poca proteína y más grasa).
❌ Barritas de proteína con más azúcar que proteína real.
❌ Fruta sola (cero proteína).

💡 Después de entrenar, tu cuerpo necesita RECUPERARSE, no cualquier cosa funciona.

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Guarda y escribe "Post" te digo que comer después de entrenar para aprovechar al máximo la magia del ejercicio. Y así mejorar tu metabolismo, quemar grasa y aumentar masa muscular. 👊✨️

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GUARDA Y DÉJAME TU ❤️

¿Crees que comer saludable es caro?🥑💰

💬 Con solo $100 pesos al día puedes hacer comidas saludables, llenarte de energía y cuidar tu cuerpo sin desfalcarte. Te lo demuestro con ejemplos reales.” Prepárate para guardar.
¿No me crees? Aquí te lo muestro.

🍽 Menú Diario (Bajo Índice Glucémico, Proteínas de Alta Calidad)
✅ Total: 1500 kcal
✅ Macronutrientes:
🔹 Carbohidratos: 33% (124g)
🔹 Proteínas: 33% (124g)
🔹 Grasas: 33% (55g)
✅ Bajo índice glucémico (evita picos de azúcar en sangre).
✅ Proteínas de alta biodisponibilidad (huevo, pescado, pollo).

🥑 Desayuno (450 kcal)
🍳 Huevos revueltos con aguacate y espinacas
🔹 Beneficio: Alto en proteína y grasas saludables para mantener saciedad.

🥜 Snack (250 kcal)
🥣 Yogur griego natural con almendras y canela
🔹 Beneficio: Proteína de alto valor biológico + grasas saludables + fibra para regular el azúcar en sangre.

🍗 Comida (500 kcal)
🥗 Pechuga de pollo asada con quinoa y verduras
🔹 Beneficio: Proteína de alta calidad + carbohidratos de absorción lenta para energía sostenida.

🥑 Cena (300 kcal)
🥣 Salmón al horno con brócoli y puré de coliflor
🔹 Beneficio: Cena ligera con proteína de alta calidad y grasas esenciales para recuperación.

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COMENTA: “Mudanza” y te comparto 3 estrategias para deshacerte de la grasa

👉🏼 “No es tu imaginación. Tu grasa tiene un GPS interno y en la menopausia decide mudarse sin avisar. 🤡🎭 Antes vivía en piernas y caderas, pero ahora prefiere la zona VIP del abdomen.

Esto no es para asustarte, sino para que sepas que sí hay forma de mantener tu cuerpo en balance. ¿Te ha pasado? Cuéntame en los comentarios.

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#nutriologamontessori #perimenopausia #mujer38ymas #perdidadepeso #transformaciónpersonal
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👉🏼 “No es tu imaginación. Tu grasa tiene un GPS interno y en la menopausia decide mudarse sin avisar. 🤡🎭 Antes vivía en piernas y caderas, pero ahora prefiere la zona VIP del abdomen.

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🔥 ¿Sientes que perder grasa es más difícil ahora? No es tu culpa ni tu metabolismo “roto”. Es ciencia. 🤓📉

La menopausia cambia cómo tu cuerpo maneja la grasa, la insulina y el músculo… pero ¡sí puedes recuperar el control! 💪🏼✨

En este carrusel te explico por qué te cuesta más bajar de peso y qué hacer para activar tu metabolismo de nuevo. 🚀

💡 Guarda este post y compártelo con tu amiga que necesita verlo. 👯‍♀️📌

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✨ Después de los 40, las reglas cambian ✨

No es que ahora tengas que hacer todo diferente, pero la constancia, la disciplina y la calidad de tu alimentación se vuelven clave.

Cada elección cuenta. Cada bocado importa. Y son los pequeños detalles los que marcan la diferencia.
.
❤️‍🔥 ¿Cuál ha sido tu mayor reto para bajar de peso después de los 40? Te leo en los comentarios. 👇

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Cada elección cuenta. Cada bocado importa. Y son los pequeños detalles los que marcan la diferencia.
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❤️‍🔥 ¿Cuál ha sido tu mayor reto para bajar de peso después de los 40? Te leo en los comentarios. 👇

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#nutriologamontessori #perimenopausia #mujer38ymas #perdidadepeso #transformaciónpersonal
#vidasaludable #vidasana #saludhormonal

Comenta: Dieta y te comparto 3 estrategias efectivas en la pérdida de peso.

¿Intentas bajar de peso y sientes que nada funciona? 🚫😩 Puede que estés cometiendo estos 3 errores comunes en tu dieta. ¡El #3 te sorprenderá! 😱 Descubre cómo corregirlos y lograr resultados reales. 💪✨

🔄 Guarda este reel para no olvidarlo y compártelo con quien lo necesite. ❤️👇

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¿Te pasa? Comenta “ME PASA” y te mando más estrategias para dormir mejor. 💤💙.

😵‍💫 ¿Antes dormías como un bebé y ahora te despiertas a las 3 a.m. sin razón?

La perimenopausia puede hacer estragos en tu sueño… y al día siguiente, tu energía está por los suelos. 😩

✨ Pero hay solución ✨
No es magia, es ciencia. Pequeños cambios pueden hacer una GRAN diferencia en cómo duermes y cómo te sientes al despertar.

💡 Si el insomnio te está ganando la batalla, prueba esto:
✅ Cero pantallas antes de dormir.
✅ Cena ligera y temprano.
✅ Meditación + magnesio.
✅ Más luz solar en el día.

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SÍGUEME y déjame en los comentarios tus preguntas y principales síntomas.

😵‍💫 ¿Por qué estoy TAN cansada si duermo igual?

Si últimamente sientes que no tienes energía, te cuesta concentrarte y los antojos de azúcar van en aumento… no es solo cosa tuya. La perimenopausia y menopausia traen cambios hormonales que afectan tu descanso y metabolismo.

En este reel te dejo síntomas comunes de esta etapa y soluciones rápidas para combatirlos.

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