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Test rápido:

¿Tu metabolismo, tus hormonas o ambos?

¿Sientes que tu cuerpo ya no responde igual?

Este test te ayudará a detectar si es hora de cambiar la forma en que lo cuidas.

Mónica Aragón, nutrióloga especialista en mujeres mayores de 35 años, guiando a mujeres en etapa de perimenopausia a través de un test sobre cambios hormonales y metabolismo.

❤️🔍 ¿Metabolismo, hormonas o ambos?

Responde con sinceridad y sin pensarlo demasiado.

Son solo 14 preguntas.

Nombre

1. ¿Tus ciclos menstruales se han vuelto irregulares (más cortos, más largos o ausentes)?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

2. ¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas varias veces durante la noche?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

3. ¿Tu deseo sexual ha bajado, aunque estés bien con tu pareja?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

4. ¿Has notado que subes de peso más fácil que antes, aunque comas lo mismo?

Si , totalmente

A veces

No, para nada

5. ¿Tienes más grasa acumulada en el abdomen que antes?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

6. ¿Te cuesta concentrarte o sientes que tu mente está nublada a veces?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

7. ¿Tienes antojos intensos, especialmente por pan, harinas o cosas dulces?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

8. ¿Te inflamas fácilmente o sientes el abdomen duro después de comer?

Si , totalmente

A veces

No, para nada

9.¿Sientes cansancio o fatiga durante el día, incluso sin hacer mucho esfuerzo?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

10. ¿Te sientes más irritable o con cambios de humor repentinos?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

11 ¿Tu ropa te queda diferente, aunque el número en la báscula no haya subido mucho?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

12 ¿Ahora tienes Menos "voluntad" para hacer "dietas" que antes?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

13 ¿Tienes tiempo de no hacer ejercicio de fuerza?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

14 ¿Tienes poca hambre por lo general?

Si, totalmente

A veces

No, para nada

✉️ Déjame tu correo para ver tu resultado final

Email*

✨ Tu cuerpo no te está fallando. Solo está pidiendo que lo cuides distinto.

Con cariño,

Mónica Aragón

✨ ¿Por qué este test importa?

Muchas mujeres siguen haciendo lo mismo esperando que vuelva a funcionar.

Este test es el primer paso para ver claro y tomar control.

“Si aún no conoces Reinventa, te dejo aquí lo que puede ayudarte.”

Conocer Reinventa

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💬 Comenta PROTEÍNA y te mando una mini guía con ejemplos reales (no necesitas suplementos ni recetas raras).

Te ves más “blandita” aunque peses igual?

Podrías estar perdiendo músculo… y ni cuenta te diste.
La proteína no es solo para el gym.

Es para tu piel, tu energía, tu fuerza y hasta tus hormonas.

Y después de los 40, la necesitas más que nunca.

✨ Y si te urge hacerlo con estrategia… junio será tu mes.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

#ReinventaTuEtapa #ProteínaFemenina #Mujer40Plus #Perimenopausia #FuerzaDesdeAdentro #músculo

💬 Comenta PROTEÍNA y te mando una mini guía con ejemplos reales (no necesitas suplementos ni recetas raras).

Te ves más “blandita” aunque peses igual?

Podrías estar perdiendo músculo… y ni cuenta te diste.
La proteína no es solo para el gym.

Es para tu piel, tu energía, tu fuerza y hasta tus hormonas.

Y después de los 40, la necesitas más que nunca.

✨ Y si te urge hacerlo con estrategia… junio será tu mes.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

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Desliza… al final te tengo una sorpresa 😉

¿Comes por ansiedad… o es tu cuerpo pidiendo ayuda?
Nos hicieron creer que los antojos son solo emocionales. Pero la realidad es que muchas veces tienen que ver con desequilibrios hormonales, falta de sueño, estrés, microbiota alterada o mala alimentación.

No estás rota. Solo estás desregulada.
Y la solución no es más fuerza de voluntad, sino más información, estructura y hábitos que sí funcionen para ti.

En este post te explico por qué te dan antojos aunque hayas comido, y al final te dejo una lista de alimentos y hábitos para regular tus hormonas y tu hambre.

Guárdalo, porque lo vas a querer tener a la mano.

http:/www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

#DigestiónFemenina #RutinaAntiinflamatoria #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina#Perimenopausia#Mujeres40Mas ##PanzaInflamada

Desliza… al final te tengo una sorpresa 😉

¿Comes por ansiedad… o es tu cuerpo pidiendo ayuda?
Nos hicieron creer que los antojos son solo emocionales. Pero la realidad es que muchas veces tienen que ver con desequilibrios hormonales, falta de sueño, estrés, microbiota alterada o mala alimentación.

No estás rota. Solo estás desregulada.
Y la solución no es más fuerza de voluntad, sino más información, estructura y hábitos que sí funcionen para ti.

En este post te explico por qué te dan antojos aunque hayas comido, y al final te dejo una lista de alimentos y hábitos para regular tus hormonas y tu hambre.

Guárdalo, porque lo vas a querer tener a la mano.

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💬 Comenta la palabra DULCE y te mando una guía práctica.

¿Antojo de dulce? 🍰🍩🍪🍭

No es falta de fuerza de voluntad.

A veces es tu insulina.

A veces tu microbiota.

A veces emociones acumuladas.

Pero siempre hay una forma de mejorar… sin culpa, sin restricción.

Comenta la palabra DULCE y te mando una guía práctica con ideas para regular tus antojos desde adentro.

🍓 Spoiler: sí puedes comer rico y cuidar tu cuerpo a la vez.

Y recuerda: no estás rota. Solo necesitas entenderte mejor.

Búscame, yo te puedo ayudar 👇🏻

http:/www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Gibson GR, et al. (2020). Gut microbiota, sugar cravings and mood: the bi-directional link. Frontiers in Nutrition.
Kalsbeek A, et al. (2014). Circadian disruption and the regulation of glucose and appetite. Trends in Endocrinology & Metabolism.
Rinaman L. (2010). The gut-brain axis, stress, and sugar cravings. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

#DigestiónFemenina #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina #Perimenopausia #NutriciónConConciencia #CuerpoSabio
#PerimenopausiaActiva

💬 Comenta la palabra DULCE y te mando una guía práctica.

¿Antojo de dulce? 🍰🍩🍪🍭

No es falta de fuerza de voluntad.

A veces es tu insulina.

A veces tu microbiota.

A veces emociones acumuladas.

Pero siempre hay una forma de mejorar… sin culpa, sin restricción.

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Y recuerda: no estás rota. Solo necesitas entenderte mejor.

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📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Gibson GR, et al. (2020). Gut microbiota, sugar cravings and mood: the bi-directional link. Frontiers in Nutrition.
Kalsbeek A, et al. (2014). Circadian disruption and the regulation of glucose and appetite. Trends in Endocrinology & Metabolism.
Rinaman L. (2010). The gut-brain axis, stress, and sugar cravings. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

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#PerimenopausiaActiva

¿Pensabas que te faltaba disciplina… pero nada más ya te cuesta todo?

Comes mejor.
Te mueves más.
Y aún así... te sientes igual o peor.

Grasa abdominal que no se va.
Cansancio a todas horas.
Antojos que parecen no tener control.
Y esa vocecita que te dice “seguro no estás haciendo suficiente”.

Pero ¿y si el problema no es lo que haces?
¿Y si lo que cambió fue cómo responde tu cuerpo?

Este test gratuito te ayuda a detectar si lo que te está pasando tiene que ver con tus hormonas, tu metabolismo… o ambos.

Son solo 2 minutos.
Y puede darte una claridad que llevas meses buscando.

👉 Haz clic y contesta el test ahora.

¿Pensabas que te faltaba disciplina… pero nada más ya te cuesta todo?

Comes mejor.
Te mueves más.
Y aún así... te sientes igual o peor.

Grasa abdominal que no se va.
Cansancio a todas horas.
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Pero ¿y si el problema no es lo que haces?
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Ya sabes que tu biota intestinal no se cuida sola…
Pero tampoco es tan complicado. 🧠✨

Aquí te va una receta que es como un buffet para tus bichitos buenos 🦠 (los del intestino, no los del chisme).

Ingredientes:

Avena 🌾

Chía 🥄

Ciruela pasa 🍇

Plátano verdecito 🍌 (resistente, como tú)

Mezclas todo, el plátano lo puedes poner desde el inicio o justo antes de comerlo.
Refrigeras mínimo 4 horitas ❄️ y ¡listo!

Yo lo uso como postrecito después de una buena proteína (tipo huevito 🍳),
pero tú decides cuándo te cae mejor.

¿Lo vas a probar?

Cuéntame si te animas y etiqueta a la que necesita cuidar sus bichitos también.

. 📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. Cryan JF, et al. (2019). The microbiota-gut-brain axis and the impact on fatigue. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology
2. Del Chierico F, et al. (2020). Gut microbiota and fatigue in women: A perimenopausal view. Frontiers in Endocrinology
3. O’Sullivan E, et al. (2015). Gut microbiota influence on energy metabolism and chronic fatigue. Trends in Endocrinology & Metabolism

#DigestiónFemenina #RutinaAntiinflamatoria #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina #Perimenopausia #NutriciónConConciencia

Ya sabes que tu biota intestinal no se cuida sola…
Pero tampoco es tan complicado. 🧠✨

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Ingredientes:

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Chía 🥄

Ciruela pasa 🍇

Plátano verdecito 🍌 (resistente, como tú)

Mezclas todo, el plátano lo puedes poner desde el inicio o justo antes de comerlo.
Refrigeras mínimo 4 horitas ❄️ y ¡listo!

Yo lo uso como postrecito después de una buena proteína (tipo huevito 🍳),
pero tú decides cuándo te cae mejor.

¿Lo vas a probar?

Cuéntame si te animas y etiqueta a la que necesita cuidar sus bichitos también.

. 📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. Cryan JF, et al. (2019). The microbiota-gut-brain axis and the impact on fatigue. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology
2. Del Chierico F, et al. (2020). Gut microbiota and fatigue in women: A perimenopausal view. Frontiers in Endocrinology
3. O’Sullivan E, et al. (2015). Gut microbiota influence on energy metabolism and chronic fatigue. Trends in Endocrinology & Metabolism

#DigestiónFemenina #RutinaAntiinflamatoria #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina #Perimenopausia #NutriciónConConciencia

💬 Comenta MAMÁ FUERTE si este reel fue para ti

Mamá: no necesitas flores.
Necesitas desinflamarte, comer sentada y volver a sentirte tú.
Y eso… no lo traen los mariachis.

Este 10 de mayo, empieza por ti.

📌 Guárdalo y recuérdalo cada vez que digas “luego empiezo”

http:/www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos
 
#DigestiónFemenina #RutinaAntiinflamatoria #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina#Perimenopausia#Mujeres40Mas #NutriciónConConciencia#PanzaInflamada #CuerpoSabio #ComerSanoSinResultados
#SabotajesNutricionales
#PerimenopausiaActiva

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Mamá: no necesitas flores.
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#SabotajesNutricionales
#PerimenopausiaActiva

Increíble como Bailar puede hacer magia en nuestro cuerpo, mente y ser.

Escuchen todos los beneficios que nos cuenta @lex_rivas. Vas a ver que hasta ganas de bailar te van a dar.

Gracias Lex!!

Increíble como Bailar puede hacer magia en nuestro cuerpo, mente y ser.

Escuchen todos los beneficios que nos cuenta @lex_rivas. Vas a ver que hasta ganas de bailar te van a dar.

Gracias Lex!!

💬 ¿Te pasa esto? Cuéntamelo abajo. ⬇️

Comes bien. Te cuidas. 🤔 . Pero el abdomen no baja.

¿Te pasa también? Esto es lo que casi nadie te dice:

A partir de los 40, ya no basta con “comer sano”.

El músculo 💪🏻, la insulina y el descanso 😴💤son las claves que nadie te enseñó.

✨ Músculo. 2 grs proteina/kgs de peso y un buen entrenamiento de fuerza.

✨Insulina. Cantidades que tu requieres dieta de bajo índice y carga glucémica. Si requieres myo y d chiro inositol en la hora correcta.

✨ Duerme bien té de pasiflora y valeriana puede actura para relajarse tu metabolismo. Si requieres apóyate en Suplementos como GABA, ASHWAGANDHA, 5HTTP, REISHI.

📌Guarda este reel si estás lista para aprender a cuidar tu cuerpo como realmente lo necesita.

http:/www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.

Lovejoy, J. C. (2003). The menopause and obesity. Primary Care.

Carr, M. C. (2003). The emergence of the metabolic syndrome with menopause. JCEM.

Sites, C. K., et al. (2005). Menopause-related changes in body fat distribution. Mayo Clinic Proceedings.
EXTRAS CLAVE
 
#DigestiónFemenina #RutinaAntiinflamatoria #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina#Perimenopausia#Mujeres40Mas #NutriciónConConciencia#PanzaInflamada #CuerpoSabio #ComerSanoSinResultados
#SabotajesNutricionales
#PerimenopausiaActiva

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Comes bien. Te cuidas. 🤔 . Pero el abdomen no baja.

¿Te pasa también? Esto es lo que casi nadie te dice:

A partir de los 40, ya no basta con “comer sano”.

El músculo 💪🏻, la insulina y el descanso 😴💤son las claves que nadie te enseñó.

✨ Músculo. 2 grs proteina/kgs de peso y un buen entrenamiento de fuerza.

✨Insulina. Cantidades que tu requieres dieta de bajo índice y carga glucémica. Si requieres myo y d chiro inositol en la hora correcta.

✨ Duerme bien té de pasiflora y valeriana puede actura para relajarse tu metabolismo. Si requieres apóyate en Suplementos como GABA, ASHWAGANDHA, 5HTTP, REISHI.

📌Guarda este reel si estás lista para aprender a cuidar tu cuerpo como realmente lo necesita.

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📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.

Lovejoy, J. C. (2003). The menopause and obesity. Primary Care.

Carr, M. C. (2003). The emergence of the metabolic syndrome with menopause. JCEM.

Sites, C. K., et al. (2005). Menopause-related changes in body fat distribution. Mayo Clinic Proceedings.
EXTRAS CLAVE
 
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#SabotajesNutricionales
#PerimenopausiaActiva

💬 Comenta DESAYUNO si quieres un ejemplo para empezar el día con el pie derecho.

¿Quieres bajar grasa abdominal?
No es con más cardio ni con menos comida. Es con estrategia, estructura… y paciencia.

✔️ Platos completos
✔️ Fuerza + intervalos cortos
✔️ Orden + descanso real

http:/www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

📌 Guárda este reel y compártelo con tus amigas  
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💬 Comenta “SÍ” si quieres que hablemos de alguno en específico, pero con estrategia

¿Estás tomando suplementos y no ves mejoría?

No es que no sirvan. Es que necesitas el que va con tu cuerpo y tu síntoma.

Aquí te dejo una mini guía respaldada por evidencia científica 🧠👇

🧠 Niebla mental → Creatina + Omega 3
🔥 Bochornos → Schizandra + Omega 3
😫 Ansiedad → Ashwagandha + Magnesio
💤 Insomnio → Melatonina en microdosis + GABA
💥 Pérdida muscular → Proteína + Creatina

📌 Guarda este reel antes de comprar el próximo frasco

Referencias bibliográficas:
* Smith-Ryan, A. E., Cabre, H. E., Eckerson, J. M., & Candow, D. G. (2021)
* Layman, D. K., Evans, E., Baum, J. I., Seyler, J., Erickson, D. J., & Boileau, R. A. (2005)
* Yamatsu, A., Yamashita, Y., Pandharipande, T., Maru, I., & Kim, M. (2016)
* Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A., & Bloch, M. H. (2013)
* Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008)
* Panossian, A., & Wagner, H. (2005)
* Iqbal, A. Z., Wu, S.-K., Zailani, H., Chiu, W.-C., Liu, W.-C., Su, K.-P., & Lee, S.-D. (2023).
* Smith-Ryan, A. E., Cabre, H. E., Eckerson, J. M., & Candow, D. G. (2021)

http:/www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

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🔥 Bochornos → Schizandra + Omega 3
😫 Ansiedad → Ashwagandha + Magnesio
💤 Insomnio → Melatonina en microdosis + GABA
💥 Pérdida muscular → Proteína + Creatina

📌 Guarda este reel antes de comprar el próximo frasco

Referencias bibliográficas:
* Smith-Ryan, A. E., Cabre, H. E., Eckerson, J. M., & Candow, D. G. (2021)
* Layman, D. K., Evans, E., Baum, J. I., Seyler, J., Erickson, D. J., & Boileau, R. A. (2005)
* Yamatsu, A., Yamashita, Y., Pandharipande, T., Maru, I., & Kim, M. (2016)
* Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A., & Bloch, M. H. (2013)
* Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008)
* Panossian, A., & Wagner, H. (2005)
* Iqbal, A. Z., Wu, S.-K., Zailani, H., Chiu, W.-C., Liu, W.-C., Su, K.-P., & Lee, S.-D. (2023).
* Smith-Ryan, A. E., Cabre, H. E., Eckerson, J. M., & Candow, D. G. (2021)

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💬 Escribe PLATOFUERZA si quieres ejemplos para armar el tuyo

¿Comes sano pero no ves resultados?
Puede que el error no esté en “qué” comes… sino en cómo estructuras tu plato.
Un plato bien armado puede:
✔️ Regular tu hambre
✔️ Activar tu metabolismo
✔️ Ayudarte a bajar grasa sin hacer dieta extrema

Este es el plato metabólicamente efectivo:

🔝Proteína real (pollo, pescado, huevo, cottage)

🔝Verdura de verdad (no solo lechuga)

🔝Grasa buena (no TODA la palta del mundo)
🔝Carbos inteligentes (como arroz, papa o tortilla enporción correcta)

📲 Guárdalo y mándaselo a la que se estáalimentando de aire con aguacate.

Referencia bibliográfica:
Layman, D. K., Evans, E., Baum, J. I., Seyler, J., Erickson, D. J., & Boileau, R. A. (2005). Dietary protein and exercise have additive effects on body composition during weight loss in adult women. The Journal of Nutrition, 135(8), 1903–1910.
https://doi.org/10.1093/jn/135.8.1903

http:/www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

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#SabotajesNutricionales
#perimenopausiaactiva

💬 Escribe PLATOFUERZA si quieres ejemplos para armar el tuyo

¿Comes sano pero no ves resultados?
Puede que el error no esté en “qué” comes… sino en cómo estructuras tu plato.
Un plato bien armado puede:
✔️ Regular tu hambre
✔️ Activar tu metabolismo
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Este es el plato metabólicamente efectivo:

🔝Proteína real (pollo, pescado, huevo, cottage)

🔝Verdura de verdad (no solo lechuga)

🔝Grasa buena (no TODA la palta del mundo)
🔝Carbos inteligentes (como arroz, papa o tortilla enporción correcta)

📲 Guárdalo y mándaselo a la que se estáalimentando de aire con aguacate.

Referencia bibliográfica:
Layman, D. K., Evans, E., Baum, J. I., Seyler, J., Erickson, D. J., & Boileau, R. A. (2005). Dietary protein and exercise have additive effects on body composition during weight loss in adult women. The Journal of Nutrition, 135(8), 1903–1910.
https://doi.org/10.1093/jn/135.8.1903

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💬 Comenta SOY si alguno fue tu caso

¿Te suena esto?

Estás comiendo sano… pero no ves cambios.

Puede que estés cayendo en errores comunes que parecen saludables, pero no lo son tanto (al menos no para tu objetivo).

Aquí los más comunes ⬇️ Y lo mejor: tienen solución sin hacer dieta extrema.

📲 ¡Guárdalo para no repetirlos y compártelo con tu amiga que cree que “comer sano” es vivir de fruta, smoothies o recetas "fit" y comerlas todo el tiempo! 🍌

http://www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

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💬 Comenta SOY si alguno fue tu caso

¿Te suena esto?

Estás comiendo sano… pero no ves cambios.

Puede que estés cayendo en errores comunes que parecen saludables, pero no lo son tanto (al menos no para tu objetivo).

Aquí los más comunes ⬇️ Y lo mejor: tienen solución sin hacer dieta extrema.

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Comenta POST y te mando qué comer después del ejercicio.

¿Entrenas en la mañana? Lo que comes antes marca TODA la diferencia.

No necesitas lo mismo si haces pesas o si solo vas a caminar. Evita comer de más… o de menos. Aquí una mini guía: 👇

➡️ Si haces FUERZA:
🥚 Huevo + pan integral.
🥄 Proteína en polvo + fruta.

➡️ Si haces CAMINATA o yoga:
☕ Café + agua
🧀 Suplemento de proteína o queso cottage (si tienes hambre).

Guárdalo para tener ideas claras. Compártelo con tu gym buddy. 💪

Quieres que te ayuda a tener estructura en tu alimentación: ve al enlace en mi perfil. 😉

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Comenta POST y te mando qué comer después del ejercicio.

¿Entrenas en la mañana? Lo que comes antes marca TODA la diferencia.

No necesitas lo mismo si haces pesas o si solo vas a caminar. Evita comer de más… o de menos. Aquí una mini guía: 👇

➡️ Si haces FUERZA:
🥚 Huevo + pan integral.
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➡️ Si haces CAMINATA o yoga:
☕ Café + agua
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Guárdalo para tenerlo a mano y compártelo con esa amiga que siempre se siente inflamada y no sabe por qué.

No solo se trata de digestión: tu microbiota intestinal juega un papel clave en el equilibrio hormonal, especialmente después de los 40.

Cuando está desequilibrada, puedes sentirte más inflamada, cansada, de malas… ¡y hasta dormir mal!
La buena noticia: mejorar tu biota intestinal es más simple de lo que crees.

En este carrusel te dejo una mini guía fácil para empezar a cuidarla desde hoy con alimentos reales y hábitos sencillos.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventaexpress.
.

📚 Referencia: Fujimoto H et al., Menopause. 2018 [PMID: 30188331]

#DigestiónFemenina #RutinaAntiinflamatoria #Microbiota #InflamaciónCrónica
#SaludFemenina #Perimenopausia #Mujeres40Mas #NutriciónConConciencia
#PanzaInflamada #CuerpoSabio

Guárdalo para tenerlo a mano y compártelo con esa amiga que siempre se siente inflamada y no sabe por qué.

No solo se trata de digestión: tu microbiota intestinal juega un papel clave en el equilibrio hormonal, especialmente después de los 40.

Cuando está desequilibrada, puedes sentirte más inflamada, cansada, de malas… ¡y hasta dormir mal!
La buena noticia: mejorar tu biota intestinal es más simple de lo que crees.

En este carrusel te dejo una mini guía fácil para empezar a cuidarla desde hoy con alimentos reales y hábitos sencillos.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventaexpress.
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📚 Referencia: Fujimoto H et al., Menopause. 2018 [PMID: 30188331]

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#SaludFemenina #Perimenopausia #Mujeres40Mas #NutriciónConConciencia
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💬 Comenta “PAN” y te mando una lista con carbohidratos recomendados para la noche.

¿Comer pan en la noche engorda?
Nos enseñaron a tenerle miedo al pan después de las 7 p.m., pero la realidad es otra.
No es el pan, es la culpa, el desorden y la falta de estructura en tu día.

Si aprendes a comer equilibradamente, hasta cenar pan puede ser parte de un estilo de vida saludable.
El pan no es tu enemigo. El miedo y la desinformación, sí.

¿Te gustaría saber cómo integrar tus alimentos favoritos sin culpa?

Guarda este reel si estás trabajando en mejorar tu relación con la comida.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventaexpress

Déjame un ❤️ si te gustó, y recuerda seguirme para ver contenido más 😉.

#nutriologamontessori #perimenopausia #mujer38ymas #perdidadepeso #transformaciónpersonal
#vidasaludable #vidasana #saludhormonal
#comersinculpa

💬 Comenta “PAN” y te mando una lista con carbohidratos recomendados para la noche.

¿Comer pan en la noche engorda?
Nos enseñaron a tenerle miedo al pan después de las 7 p.m., pero la realidad es otra.
No es el pan, es la culpa, el desorden y la falta de estructura en tu día.

Si aprendes a comer equilibradamente, hasta cenar pan puede ser parte de un estilo de vida saludable.
El pan no es tu enemigo. El miedo y la desinformación, sí.

¿Te gustaría saber cómo integrar tus alimentos favoritos sin culpa?

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💬 Comenta “DESAYUNO” y te regalo un PDF con ideas de desayunos equilibrados.

¿El desayuno es realmente la comida más importante del día?.

Toda la vida nos lo repitieron… pero después de los 40, las reglas cambian.
En este REEL te muestro el duelo: ¿qué pasa cuando desayunas vs. cuando no desayunas?

Descubre cuál opción te conviene según tus metas de energía, concentración y control de peso.

¿Tú desayunas por hambre o solo por rutina?

Guarda este reel para empezar tus mañanas de manera más consciente.

Últimas 48 horas para inscribirte mi programa "Reinventa Express". Quiere aprender de verdad... no te pierdas esta oportunidad 😉 Deja de pelearte con las "dietas" yo te enseño el caminito.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventaexpress

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#PanzaInflamada #CuerpoSabi.

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Toda la vida nos lo repitieron… pero después de los 40, las reglas cambian.
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¿Tú desayunas por hambre o solo por rutina?

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💬 Comenta “Mediterránea” si quieres un menú realista, sin cosas raras, con ingredientes que sí encuentras en el súper.

¿Sabías esto? Muchas mujeres no tienen idea de lo que está pasando en su cuerpo.

Una alimentación puede ayudarte a dormir mejor, proteger tus huesos y desinflamar tu cuerpo.

Y no, no se trata de moda, se trata de entender lo que tu cuerpo necesita a los 40+.

🧠 La dieta mediterránea, cuando se adapta bien, puede ser una aliada real para:
* Mejorar el sueño
* Disminuir la inflamación
* Apoyar tus músculos y huesos
* Regular tu sistema digestivo y hormonal

📥 Guárdalo. Esto es calidad de vida, no solo dieta.

👯‍♀️ Compártelo con tus amigas. Nos toca cuidarnos juntas.

Referencia: EMAS Statement, 2020 [PMID: 32682573]

Último días de inscripción para Reinventa Express...https://www.monicaaragon.com.mx/reinventaexpress

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Y no, no se trata de moda, se trata de entender lo que tu cuerpo necesita a los 40+.

🧠 La dieta mediterránea, cuando se adapta bien, puede ser una aliada real para:
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💬 Comenta “QUIERO” si quieres que suba mi receta top para la microbiota intestinal.

Inflamada cada noche, aunque ya “comía sano”.

Así pasé meses.
Hasta que entendí que no era solo lo que comía, era lo que mi cuerpo no estaba pudiendo procesar bien.

Era mi microbiota intestinal.

🧠 Aquí te dejo lo que sí me ayudó:
1️⃣ Verduras reales (mitad crudas, mitad cocidas)

2️⃣ Leguminosas y cereales integrales

3️⃣ Menos edulcorantes, menos “snacks saludables”

4️⃣ Probióticos reales (yogurt, kéfir, jocoque)

5️⃣ Cenar más temprano y ligero

6️⃣ Dormir mejor y moverme más

7️⃣ Hidratarme todos los días

📥 Guárdalo para cuando lo necesites.

Referencia: Kahleova H et al., Complement Ther Med., 2023 [PMID: 37949415]

¿Quieres mejorar tu inflamación digestiva y tu microbiota? Inscríbete “Reinventa Express” últimos días de inscripción. Escribe “info” 😉.

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Así pasé meses.
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Era mi microbiota intestinal.

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3️⃣ Menos edulcorantes, menos “snacks saludables”

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Hazme preguntas 👇🏻….Te resuelvo tus dudas 😉

¿Estás usando Ozempic o pensando en hacerlo?
Antes de emocionarte por los kilos que bajaste, necesitas saber esto.

Lo que SÍ hace… y lo que NADIE te dice que NO hace.

Aquí te explico:
✅ Qué beneficios tiene realmente
❌ Qué NO soluciona (aunque bajes de peso)
⚠️ Los riesgos si lo usas sin guía
✨ Y cómo puedes usarlo con estrategia… o avanzar sin él.

Spoiler: No es magia.
Pero sí puede ser parte de un plan… bien hecho.

Te enseño a proteger tu músculo, tu salud y tu progreso a largo plazo.
Con o sin medicamentos, yo te enseño cómo hacerlo bien.

Desliza y guarda este post, porque esta info no te la dan en la farmacia.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventaexpress

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Aquí te explico:
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⚠️ Los riesgos si lo usas sin guía
✨ Y cómo puedes usarlo con estrategia… o avanzar sin él.

Spoiler: No es magia.
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Comenta “RESET” y te mando la mini rutina

Lo que nadie te dice del cansancio vacacional

Te vas a “descansar”, pero regresas inflamada, con sueño revuelto y sin energía. Y no, no es normal.

👉 ¿Por qué pasa?
✔️ Proteína cero
✔️ Sueño desordenado
✔️ Comidas emocionales
✔️ Alcohol + malpasadas

¿Qué hacer para reponerte?
🍳 Desayuna proteína
🚶‍♀️ Camina + toma agua con sal y limón
😴 Duerme temprano (aunque no tengas sueño)
📥 Guárdalo para el lunes post-vacaciones

👯‍♀️ Etiqueta a tu compañera de viaje.

¡ Por cierto! ¡Sólo está semana! Reinventa express. Para que regrese tu cuerpo al alma! Jajajaja. ¡Entra al enlace en mi perfil!

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¿Qué hacer para reponerte?
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Comenta “QUIERO” y te envío una sorpresa por DM.😉

Ya sé, vuelves de este puentesito y tu triste realidad es sentirte hinchada o inflamada por los excesos que nos permitimos en estos días.

SI es tu caso toma nota 📝 y corre a prepararte esta bebida anti hinchazón. Aquí te dejo algunos de sus beneficios:

1. Reducen la retención de líquidos

2. Mejoran la digestión

3. Disminuyen la inflamación abdominal

4. Favorecen el tránsito intestinal

5. Apoyan la pérdida de peso

6. Aportan hidratación con sabor natural

Además sustituir refrescos o bebidas azucaradas por estas opciones naturales mejora la salud general y reduce el consumo calórico.

www.monicaaragon.com.mx/juntaslologramos

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Escribe:
“A” si eres #TeamSnacks o
“B” si eres #TeamBuffet
y te mando una recomendación para seguir disfrutando .

🌴✈️ ¡Vacaciones mood on! ¿Qué tipo de vacacionista eres?

A) Siempre picoteando snacks saludables 🍓🧀
B) Atacando el buffet a full 🥐🍤

👇 ¡Vota en los comentarios! Escribe “A” si eres #TeamSnacks o “B” si eres #TeamBuffet y presume tu antojo favorito.

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Lee la descripción y déjame un ❤️ si te gustó. Y por supuesto ¡Guarda! 😉.

¡Disfruta de este puentesito sin culpa! 🏖️🌊
Mis pacientes con frecuencia me confiesan que pierden el control cuando están de vacaciones 🛬🛥️y luego regresan agobiados 😫 por que pierden su avance, si es tu caso….

No te preocupes 😉, no tienes por qué dejar de disfrutar, ¡sigue estos consejos y disfruta!

• Balancea tus comidas:
Disfruta de platos deliciosos sin dejar de incluir vegetales, proteínas de calidad y granos enteros. La clave está en combinar sabor y nutrición sin excesos.

• Muévete a diario:
El ejercicio moderado, como una caminata o una sesión de yoga, ayuda a activar tu metabolismo, mejorar el ánimo y contrarrestar los cambios hormonales.

• Hidrátate constantemente:
El agua es esencial para la digestión y para que tu cuerpo funcione de manera óptima. Lleva siempre contigo una botella y añade un toque de
frescura con frutas o hierbas.

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Guárdalo para cuando lo necesites y compartelo con tus amigas 😉

¿Listas para disfrutar al máximo tus vacaciones sin descuidar tu bienestar? En este carrusel te comparto tips esenciales para mantener los beneficios de una alimentación consciente y una buena rutina, incluso cuando rompes la rutina diaria:

• Planifica tus comidas 🥗: Busca opciones locales frescas y balanceadas.
• Hidratación siempre a mano 💦: No olvides tu botella de agua y un toque refrescante.
• Muévete de manera natural 🚶‍♀️: Aprovecha cada paseo y explora a pie.
• Respeta tus horarios ⏰: Conserva rituales de comida y descanso para mantener el equilibrio.
• Dedica tiempo a relajarte 🧘‍♀️: Pequeños momentos de mindfulness hacen la gran diferencia.

¡Cuida de ti mientras disfrutas, y regresa con toda la energía y vitalidad! Comparte y comenta cuál tip vas a implementar primero.

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Escríbeme “INSULINA” y te mando tips clave para prevenir la resistencia a la insulina.

¿Te pasa que comes poquito y aún así no bajas de peso? 😩¿Sientes hambre todo el tiempo, sobre todo de cosas dulces? 🍪¿Tu grasa se acumula más en el abdomen?
Podrías tener resistencia a la insulina y ni siquiera saberlo. 😱
📌 ¿Qué es esto? Imagina que la insulina es la llave que abre la puerta de tus células para que la energía entre. Pero cuando tienes resistencia, la puerta no se abre bien y tu cuerpo acumula más azúcar en la sangre… y más grasa. 🔄
🚨 Señales de alerta: ⚡ Hambre constante, sobre todo por la tarde/noche ⚡ Cansancio después de comer ⚡ Grasa abdominal difícil de bajar ⚡ Mucha ansiedad por cosas dulces ⚡ Dolores de cabeza frecuentes
💡 ¿Por qué esto es peor en la perimenopausia? Cuando el estrógeno baja, el cuerpo maneja peor la insulina, lo que hace más fácil acumular grasa en el abdomen y más difícil bajar de peso.

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https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo
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Podrías tener resistencia a la insulina y ni siquiera saberlo. 😱
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¿Te pasa que comes poquito y aún así no bajas de peso? 😩¿Sientes hambre todo el tiempo, sobre todo de cosas dulces?¿Tu grasa se acumula más en el abdomen?
Podrías tener resistencia a la insulina y ni siquiera saberlo.

¿Qué es esto? Imagina que la insulina es la llave que abre la puerta de tus células para que la energía entre. Pero cuando tienes resistencia, la puerta no se abre bien y tu cuerpo acumula más azúcar en la sangre… y más grasa.

🚨 Señales de alerta: ⚡ Hambre constante, sobre todo por la tarde/noche ⚡ Cansancio después de comer ⚡ Grasa abdominal difícil de bajar ⚡ Mucha ansiedad por cosas dulces ⚡ Dolores de cabeza frecuentes

💡 ¿Por qué esto es peor en la perimenopausia? Cuando el estrógeno baja, el cuerpo maneja peor la insulina, lo que hace más fácil acumular grasa en el abdomen y más difícil bajar de peso.

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Si pudiera hablar con mi yo de 20 años, le diría:
• No te mates de hambre para bajar de peso 😅
• Ejercítate con fuerza, lo necesitarás 💪
• Los carbohidratos no son enemigos, las dietas extremas sí 🍞❌
• Cuida tu músculo; después de los 35, es oro puro ✨

Más vale tarde que nunca, pero ¡imagina lo que habría pasado si hubiera empezado antes! 😍

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo
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¿Quieres una guía para aprender a armar tu plato y no pasar hambre? Escríbeme “HAMBRE” y te la mando.

¿Comiste… y a los 20 minutos ya tenías hambre otra vez? 😩
No, no es que te estafaron con la comida (aunque a veces parece 😂)…

💥 La verdad es que no es falta de voluntad, es que tu plato tal vez está mal armado.
En este reel te explico 3 razones por las que terminas con hambre, aunque “ya comiste”:
🥩 Poca proteína
🥦 Casi nada de fibra
😴 Y sí… el mal sueño también tiene culpa.

💬 ¿Te pasa seguido? Comenta “hambre” y te comparto una guía para armar platos que realmente sacien.
📌 Guarda este reel para revisar tu plato la próxima vez. 😉

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No, no es que te estafaron con la comida (aunque a veces parece 😂)…

💥 La verdad es que no es falta de voluntad, es que tu plato tal vez está mal armado.
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🥩 Poca proteína
🥦 Casi nada de fibra
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Comenta METABOLISMO y te envío una guía con los pasos clave para lograrlo

Te vas de viaje, comes “normal” y cuando regresas… ¡la báscula subió! 😩
¿Tu metabolismo está maldito o hay algo más?

📌 Aquí está la verdad:
1️⃣ Poca masa muscular = menos gasto calórico. Si no entrenas fuerza, tu metabolismo trabaja más lento.
2️⃣ Dietas muy bajas en calorías = tu cuerpo se adapta y almacena más grasa cuando comes más.
3️⃣ Adaptaciones metabólicas = si comes poco por meses, tu cuerpo se vuelve más eficiente y gasta menos energía.

💡 Si quieres disfrutar sin subir kilos en vacaciones, necesitas un metabolismo bien entrenado.

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo
#nutriologamontessori #perimenopausia #mujer38ymas #perdidadepeso #transformaciónpersonal
#vidasaludable #vidasana #saludhormonal

Comenta METABOLISMO y te envío una guía con los pasos clave para lograrlo

Te vas de viaje, comes “normal” y cuando regresas… ¡la báscula subió! 😩
¿Tu metabolismo está maldito o hay algo más?

📌 Aquí está la verdad:
1️⃣ Poca masa muscular = menos gasto calórico. Si no entrenas fuerza, tu metabolismo trabaja más lento.
2️⃣ Dietas muy bajas en calorías = tu cuerpo se adapta y almacena más grasa cuando comes más.
3️⃣ Adaptaciones metabólicas = si comes poco por meses, tu cuerpo se vuelve más eficiente y gasta menos energía.

💡 Si quieres disfrutar sin subir kilos en vacaciones, necesitas un metabolismo bien entrenado.

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Déjame un ❤️ si te gustó, y compártelo con tus amigas 😉.

Guárdalo para cundo necesites recordarlo.

🔴 ¿Sientes que ya no bajas de peso como antes?
Puede que no sea tu edad… sino los errores que estás cometiendo sin darte cuenta. 😬

Después de los 40, tu cuerpo cambia, ¡y tus estrategias también deberían hacerlo!
En este carrusel te muestro 7 cosas que NO debes hacer si quieres perder grasa de verdad.

Spoiler: comer poco, hacer solo cardio o eliminar todos los carbs… no te están ayudando. 😵‍💫

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál de estos errores has cometido tú?
📌 Guarda este post para no olvidarlo y mándaselo a esa amiga que sigue en guerra con la báscula.

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🔴 ¿Sientes que ya no bajas de peso como antes?
Puede que no sea tu edad… sino los errores que estás cometiendo sin darte cuenta. 😬

Después de los 40, tu cuerpo cambia, ¡y tus estrategias también deberían hacerlo!
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Spoiler: comer poco, hacer solo cardio o eliminar todos los carbs… no te están ayudando. 😵‍💫

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📩 ¿Quieres saber cuál proteína necesitas para ver cambios?

COMENTA: “Proteína” y te regalo una guía completa de proteínas.

📌 Lo que necesitas es PROTEÍNA de ALTO VALOR BIOLÓGICO.

Esto significa que tenga todos los aminoácidos esenciales y sea fácil de absorber para la recuperación muscular.

✅ Las mejores opciones:
🥚 Huevo
🥛 Suplemento de proteína (suero de leche, caseína, vegetal combinada)
🐟 Pescado
🍗 Pollo
🥩 Carne magra
🧀 Queso cottage o yogur griego

🚫 Lo que NO es la mejor opción sola:
❌ Jamón, queso amarillo o pan con crema de cacahuate (poca proteína y más grasa).
❌ Barritas de proteína con más azúcar que proteína real.
❌ Fruta sola (cero proteína).

💡 Después de entrenar, tu cuerpo necesita RECUPERARSE, no cualquier cosa funciona.

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🥛 Suplemento de proteína (suero de leche, caseína, vegetal combinada)
🐟 Pescado
🍗 Pollo
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🚫 Lo que NO es la mejor opción sola:
❌ Jamón, queso amarillo o pan con crema de cacahuate (poca proteína y más grasa).
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Guarda y escribe "Post" te digo que comer después de entrenar para aprovechar al máximo la magia del ejercicio. Y así mejorar tu metabolismo, quemar grasa y aumentar masa muscular. 👊✨️

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GUARDA Y DÉJAME TU ❤️

¿Crees que comer saludable es caro?🥑💰

💬 Con solo $100 pesos al día puedes hacer comidas saludables, llenarte de energía y cuidar tu cuerpo sin desfalcarte. Te lo demuestro con ejemplos reales.” Prepárate para guardar.
¿No me crees? Aquí te lo muestro.

🍽 Menú Diario (Bajo Índice Glucémico, Proteínas de Alta Calidad)
✅ Total: 1500 kcal
✅ Macronutrientes:
🔹 Carbohidratos: 33% (124g)
🔹 Proteínas: 33% (124g)
🔹 Grasas: 33% (55g)
✅ Bajo índice glucémico (evita picos de azúcar en sangre).
✅ Proteínas de alta biodisponibilidad (huevo, pescado, pollo).

🥑 Desayuno (450 kcal)
🍳 Huevos revueltos con aguacate y espinacas
🔹 Beneficio: Alto en proteína y grasas saludables para mantener saciedad.

🥜 Snack (250 kcal)
🥣 Yogur griego natural con almendras y canela
🔹 Beneficio: Proteína de alto valor biológico + grasas saludables + fibra para regular el azúcar en sangre.

🍗 Comida (500 kcal)
🥗 Pechuga de pollo asada con quinoa y verduras
🔹 Beneficio: Proteína de alta calidad + carbohidratos de absorción lenta para energía sostenida.

🥑 Cena (300 kcal)
🥣 Salmón al horno con brócoli y puré de coliflor
🔹 Beneficio: Cena ligera con proteína de alta calidad y grasas esenciales para recuperación.

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COMENTA: “Mudanza” y te comparto 3 estrategias para deshacerte de la grasa

👉🏼 “No es tu imaginación. Tu grasa tiene un GPS interno y en la menopausia decide mudarse sin avisar. 🤡🎭 Antes vivía en piernas y caderas, pero ahora prefiere la zona VIP del abdomen.

Esto no es para asustarte, sino para que sepas que sí hay forma de mantener tu cuerpo en balance. ¿Te ha pasado? Cuéntame en los comentarios.

https://www.monicaaragon.com.mx

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Esto no es para asustarte, sino para que sepas que sí hay forma de mantener tu cuerpo en balance. ¿Te ha pasado? Cuéntame en los comentarios.

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🔥 ¿Sientes que perder grasa es más difícil ahora? No es tu culpa ni tu metabolismo “roto”. Es ciencia. 🤓📉

La menopausia cambia cómo tu cuerpo maneja la grasa, la insulina y el músculo… pero ¡sí puedes recuperar el control! 💪🏼✨

En este carrusel te explico por qué te cuesta más bajar de peso y qué hacer para activar tu metabolismo de nuevo. 🚀

💡 Guarda este post y compártelo con tu amiga que necesita verlo. 👯‍♀️📌

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✨ Después de los 40, las reglas cambian ✨

No es que ahora tengas que hacer todo diferente, pero la constancia, la disciplina y la calidad de tu alimentación se vuelven clave.

Cada elección cuenta. Cada bocado importa. Y son los pequeños detalles los que marcan la diferencia.
.
❤️‍🔥 ¿Cuál ha sido tu mayor reto para bajar de peso después de los 40? Te leo en los comentarios. 👇

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Comenta: Dieta y te comparto 3 estrategias efectivas en la pérdida de peso.

¿Intentas bajar de peso y sientes que nada funciona? 🚫😩 Puede que estés cometiendo estos 3 errores comunes en tu dieta. ¡El #3 te sorprenderá! 😱 Descubre cómo corregirlos y lograr resultados reales. 💪✨

🔄 Guarda este reel para no olvidarlo y compártelo con quien lo necesite. ❤️👇

https://www.monicaaragon.com.mx

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¿Te pasa? Comenta “ME PASA” y te mando más estrategias para dormir mejor. 💤💙.

😵‍💫 ¿Antes dormías como un bebé y ahora te despiertas a las 3 a.m. sin razón?

La perimenopausia puede hacer estragos en tu sueño… y al día siguiente, tu energía está por los suelos. 😩

✨ Pero hay solución ✨
No es magia, es ciencia. Pequeños cambios pueden hacer una GRAN diferencia en cómo duermes y cómo te sientes al despertar.

💡 Si el insomnio te está ganando la batalla, prueba esto:
✅ Cero pantallas antes de dormir.
✅ Cena ligera y temprano.
✅ Meditación + magnesio.
✅ Más luz solar en el día.

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La perimenopausia puede hacer estragos en tu sueño… y al día siguiente, tu energía está por los suelos. 😩

✨ Pero hay solución ✨
No es magia, es ciencia. Pequeños cambios pueden hacer una GRAN diferencia en cómo duermes y cómo te sientes al despertar.

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SÍGUEME y déjame en los comentarios tus preguntas y principales síntomas.

😵‍💫 ¿Por qué estoy TAN cansada si duermo igual?

Si últimamente sientes que no tienes energía, te cuesta concentrarte y los antojos de azúcar van en aumento… no es solo cosa tuya. La perimenopausia y menopausia traen cambios hormonales que afectan tu descanso y metabolismo.

En este reel te dejo síntomas comunes de esta etapa y soluciones rápidas para combatirlos.

https://www.monicaaragon.com.mx

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Si últimamente sientes que no tienes energía, te cuesta concentrarte y los antojos de azúcar van en aumento… no es solo cosa tuya. La perimenopausia y menopausia traen cambios hormonales que afectan tu descanso y metabolismo.

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SÍGUEME Y COMENTA “Yo” para recibir estrategias para lograrlo.

⚠️ ¿Haces de todo para bajar grasa y no ves resultados? Puede que estés cometiendo uno de estos errores… pero tranquila, ¡todo tiene solución! 🙌🏼✨

En este carrusel te cuento los 7 errores más comunes que te impiden avanzar y cómo corregirlos para que logres tu meta sin frustrarte.

💡 Elige mejorar, no sufrir. La constancia y los hábitos correctos son la clave.

📌 Guarda este post para tenerlo a la mano y compártelo con una amiga que lo necesite. 💛

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

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💡 Elige mejorar, no sufrir. La constancia y los hábitos correctos son la clave.

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COMENTA “Me identifico” en los comentarios si, tú también te has sentido así, ¡yo puedo ayudarte!

🤡 ¿Por qué sigo igual si hago TODO bien?

Si te has sentido así en la perimenopausia o menopausia, no estás sola. Los cambios hormonales pueden hacer que la pérdida de peso se sienta como un desafío imposible… ¡pero no lo es!

💡 Aquí están las claves para lograrlo sin dietas extremas ni sufrimiento:
✅ Mueve tu cuerpo TODOS los días.
✅ Aumenta la proteína y reduce ultraprocesados.
✅ Duerme mínimo 7 horas.
✅ No te castigues, la constancia es clave.

👉 Guarda este video y compártelo con quien lo necesite. ¡Sí se puede! 💪🔥

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💡 Aquí están las claves para lograrlo sin dietas extremas ni sufrimiento:
✅ Mueve tu cuerpo TODOS los días.
✅ Aumenta la proteína y reduce ultraprocesados.
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Si quieres saber más tips, dale ❤️y pregúntame en los comentarios. ⬇️

Comer en casa la mayor parte del tiempo es CLAVE en la perimenopausia.

¿Por qué? Porque así tienes control total sobre:
✅ Calidad de los ingredientes
✅ Cantidad adecuada para tu cuerpo
✅ Tipo de grasas, evitando el exceso de omega 6 que puede causar inflamación

Pero entiendo que el tiempo y la energía son ORO en esta etapa. ¡Por eso recomiendo a mis pacientes dos herramientas modernas que hacen la cocina

¿Qué haces tu para lograr organizarte? l

Si quieres saber más tips, dale ❤️y pregúntame en los comentarios. ⬇️

Comer en casa la mayor parte del tiempo es CLAVE en la perimenopausia.

¿Por qué? Porque así tienes control total sobre:
✅ Calidad de los ingredientes
✅ Cantidad adecuada para tu cuerpo
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Pero entiendo que el tiempo y la energía son ORO en esta etapa. ¡Por eso recomiendo a mis pacientes dos herramientas modernas que hacen la cocina

¿Qué haces tu para lograr organizarte? l

Si la menopausia fuera una canción…”
Si la menopausia fuera una canción… 🎶 ¿cuál elegirías?

🔥 “Que Calor” para los bochornos
💤 “The Sound of Silence” porque nadie nos entiende
🍫 “I Will Always Love You” pero dedicado al chocolate
😡 “Roar” porque el humor a veces anda de un hilo

¿Sabes qué sería lo más fácil? Que TODAS viviéramos como si estuviéramos en perimenopausia desde SIEMPRE. Así, cuando llegara, no nos agarraría en curva y nos la llevaríamos como si nada.

Los básicos de toda mujer (sin importar la edad) deberían ser:
✅ Proteína de alta biodisponibilidad 🍗
✅ Carbohidratos de bajo índice glucémico 🥑
✅ Verduras en 3 tiempos de comida 🥦
✅ Alimentos prebióticos 🍌
✅ Variedad en la dieta 🌈

Con estas pautas, la menopausia sería una dulce canción de amor y no un remix de terror. 🎤💃

Ahora dime tú… ¿qué canción representa tu menopausia? Te leo en los comentarios. 👇

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

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💤 “The Sound of Silence” porque nadie nos entiende
🍫 “I Will Always Love You” pero dedicado al chocolate
😡 “Roar” porque el humor a veces anda de un hilo

¿Sabes qué sería lo más fácil? Que TODAS viviéramos como si estuviéramos en perimenopausia desde SIEMPRE. Así, cuando llegara, no nos agarraría en curva y nos la llevaríamos como si nada.

Los básicos de toda mujer (sin importar la edad) deberían ser:
✅ Proteína de alta biodisponibilidad 🍗
✅ Carbohidratos de bajo índice glucémico 🥑
✅ Verduras en 3 tiempos de comida 🥦
✅ Alimentos prebióticos 🍌
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Con estas pautas, la menopausia sería una dulce canción de amor y no un remix de terror. 🎤💃

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Escribe "energia" te comparto guía para regular hormonas y mejores tu cansancio... (ASEGÚRATE de seguirme).

Cansancio en Perimenopausia – No es Normal, es Multifactorial”
Si sientes que tu batería nunca carga al 100% 🔋😵‍💫… tranquila, no eres la única.

El cansancio en perimenopausia es un síntoma que afecta a MUCHÍSIMAS mujeres, y no es casualidad. Es multifactorial y aquí te dejo la lista negra de los sospechosos:

❌ Estrógenos descontrolados que afectan tu metabolismo y la energía.
❌ Tu cuerpo dejó de oxidar grasa de manera eficiente.
❌ Mala hidratación (y no, el café no cuenta ☕😅).
❌ Insomnio y desregulación del cortisol, el combo perfecto para el agotamiento.
❌ Tipo de ejercicio inadecuado, haciendo más daño que bien.

💡 Hoy TODO es integral. Por eso, te regalo mi guía gratuita para que comiences regulando tus hormonas y vuelvas a sentirte con energía.

📩 Comenta “ENERGÍA” y te la mando directo al DM. 🚀💜

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Cansancio en Perimenopausia – No es Normal, es Multifactorial”
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El cansancio en perimenopausia es un síntoma que afecta a MUCHÍSIMAS mujeres, y no es casualidad. Es multifactorial y aquí te dejo la lista negra de los sospechosos:

❌ Estrógenos descontrolados que afectan tu metabolismo y la energía.
❌ Tu cuerpo dejó de oxidar grasa de manera eficiente.
❌ Mala hidratación (y no, el café no cuenta ☕😅).
❌ Insomnio y desregulación del cortisol, el combo perfecto para el agotamiento.
❌ Tipo de ejercicio inadecuado, haciendo más daño que bien.

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💬Comenta “HUESOS” 🦴 y te mando más información

Recuerda inscribirte a Reinventa antes del 18 de marzo, mándame mensaje para ayudarte 😉

Cuida tu huesos y densidad ósea por qué además de ser parte fundamental para no aumentar grasa corporal y abdominal también son un eslavón muy improtante para tener una buena calidad de vida.

Referencia bibliográfica:
Colas, but not other carbonated beverages, are associated with low bone mineral density in older women: The Framingham Osteoporosis Study2
Tucker, Katherine L et al.
The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 84, Issue 4, 936 - 942

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Referencia bibliográfica:
Colas, but not other carbonated beverages, are associated with low bone mineral density in older women: The Framingham Osteoporosis Study2
Tucker, Katherine L et al.
The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 84, Issue 4, 936 - 942

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📌 Comenta “RECETAS” y te regalo 3 recetas para un buen desayuno en perimenopausia. 💥🔥

Si en perimenopausia sientes que tu metabolismo está en modo perezoso, no es casualidad. En esta etapa, tu cuerpo necesita más apoyo, pero no le estamos dando lo que realmente le ayuda.

💡 Piensa en tu metabolismo como un trabajador cansado… Si no le das buenos nutrientes, simplemente no va a querer hacer su trabajo. Y adivina qué… ¡tú eres la jefa que le da los recursos!

🔥 Un buen desayuno tiene cara de:
✅ Proteína suficiente → Ejemplo: huevos 🍳
✅ Verduras para fibra y vitaminas → Champiñones, espinacas, pimientos 🌿
✅ Carbohidratos inteligentes → Frijoles: magnesio, fibra y energía sin picos de azúcar 🌮

Y ojo, la cantidad es igual de importante que la calidad. No es solo qué comes, sino cuánto.

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Si en perimenopausia sientes que tu metabolismo está en modo perezoso, no es casualidad. En esta etapa, tu cuerpo necesita más apoyo, pero no le estamos dando lo que realmente le ayuda.

💡 Piensa en tu metabolismo como un trabajador cansado… Si no le das buenos nutrientes, simplemente no va a querer hacer su trabajo. Y adivina qué… ¡tú eres la jefa que le da los recursos!

🔥 Un buen desayuno tiene cara de:
✅ Proteína suficiente → Ejemplo: huevos 🍳
✅ Verduras para fibra y vitaminas → Champiñones, espinacas, pimientos 🌿
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Y ojo, la cantidad es igual de importante que la calidad. No es solo qué comes, sino cuánto.

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💡 “Tú también puedes transformar tu cuerpo y tu vida en solo 6 semanas.”

✅ Acompañamiento personalizado
✅ Método basado en ciencia y hábitos reales
✅ Resultados permanentes

📩 Escríbe “Yo” y te cuento cómo puedes empezar.

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📌 Dale ❤️ si te gustó este Reel y escribe Homero y te regalo un par de estrategias para cuidar tu insulina 🔖

📌 Últimos días de inscripción al programa de 6 semanas de "Reinventa". En el lograrás aprender todo esto de manera muy sencilla y olvidarte de Homero Simpson. Escribe Info. Te cuento los detalles! Te va a encantar.

Otros de los síntomas de la resistencia a la insulina son acantosis o verruguitas en el cuello, caída del cabello..

Poca hambre por la mañana y mucha hambre por la tarde noche, acumulación de grasa en el área abdominal .

Lo que debes hacer es: exámen de sangre: índice homa.

Llevar una anlimentación antiinflamatoria y de baja carga glucémico, suplementarte correctamente y llevar un buen estiiolo de vida

https://www.monicaaragon.com.mx/reinventatucuerpo

#nutriologamontessori #perimenopausia #mujer38ymas #perdidadepeso #transformaciónpersonal
#vidasaludable #vidasana #saludhormonal

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¿Cuál eliges? ¡Duelo de opciones!

A veces, lo “saludable” depende del contexto… pero, ¿realmente lo es? 🤔⚖️

💧 Agua vs. Coca Cola 🥤. Coca daña tus huesos, agua te hidrata.
🍷 Vino y cerveza vs. Cócteles, gin, Bacardí 🍹vino y cerveza son mejores para tus huesos, coctelitos montones de azúcar.
🍎 Fruta y semillas vs. Barritas de proteína 🍫 snacks saludables de pocas calorías la fruta y semillas, barrita de prote más calorías y sobretodo de grasas.
🥣 Kéfir + fruta vs. Pan con crema de cacahuate 🥜. Comida pre entreno mayor disponibilidad de energia vs mucha grasa que no llega pronto a la sangre.
🍳 Sartén de cerámica o air fryer vs. Aceite para cocinar 🛢️. Ahorro de calorías.
🧀 Quesos vs. Pollo o huevo 🍗🥚 mala fuente de proteina acompañada de grasas vs proteína de alta disponibilidad.
🌾 Harina de avena vs. Harina de almendra 🌰. Avena energía que si haces ejercicio se aprovecha “rico” almendra muchas calorías de grasa y de omega 6.

💬 ¿Cuál te sorprendió y por qué? ¡Déjanos tu opinión en los comentarios! ⬇️

Está por comenzar mi programa de Reinventa! Son los últimos días para su inscripción. No te quedes fuera te voy a ayudar a que vuelvas a ser “tu”.
Envíame MD para toda la información 😉

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📌 Guarda este post para tener siempre ideas de qué comer sin gastar de más. 🔖

🌽🥑 ¡Nuestra tierra nos da lo mejor! 🇲🇽

Los alimentos mexicanos llenos de nutrientes seguirán al pie del cañón, sin importar los cambios arancelarios. 💪 ¿Lo mejor? Siguen siendo accesibles y tu salud (y tu cartera) lo van a agradecer. 💰✨

❤️ Si apoyas lo local y saludable, dale like y que se vea el amor por lo nuestro.

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