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Se adapta a tu estilo de vida
Entiendes qué hacer y por qué
Comes rico, variado y sin pasar hambre
¿En qué momento dejó de funcionarte lo que siempre te había funcionado?
Sigues tratando de comer bien, haces ejercicio y te cuidas, pero de pronto bajar grasa cuesta más, te sientes cansada y la ropa te queda diferente.
Entonces empiezas a preguntarte si estás comiendo mal, si necesitas hacer más ejercicio o si simplemente tienes que esforzarte todavía más.
No deberías atravesar esta etapa tratando de adivinar qué necesita tu cuerpo.
Quiero que vuelvas a sentir que sabes cómo cuidarte.
Que puedas abrir el refri, salir a comer, irte de viaje o tener una semana complicada sin sentir que todo se arruinó. Que entiendas qué te funciona y puedas tomar decisiones sin estar empezando de cero cada lunes.
Comer sin tanta presión
Aprender a elegir mejor sin sentir que todo está prohibido o que una comida echa a perder tu progreso.
Sentir que lo que haces sí te sirve
Notar cambios en tu energía, digestión, composición corporal y bienestar sin vivir pendiente de hacerlo perfecto.
Mantener lo que vas logrando
Construir hábitos que puedas sostener con el tiempo para no sentir que cada cambio de rutina te obliga a empezar otra vez.
Después de los 35, muchas cosas empiezan a cambiar y no siempre es fácil entender qué hacer diferente.
También soy mujer, mamá y profesionista, y sé lo fácil que es dejarte para después mientras intentas seguir haciendo todo como siempre.
Por eso me he dedicado a entender mejor esta etapa y a acompañar a mujeres en perimenopausia y menopausia con información clara, estrategias prácticas y un enfoque basado en evidencia.
Más de 20 años de experiencia en nutrición clínica.
Especialización y actualización constante en perimenopausia, menopausia, salud metabólica femenina y medicina del estilo de vida.
sobremoni
5.0 en Google
Lo que dicen mis pacientes
"Me inscribí en el programa Reinventa y me fue maravillosamente. Mis resultados fueron increíbles en digestión, peso y sobre todo mi energía cambió rotundamente. Aprendí a conocer mi cuerpo, mis necesidades y a crear hábitos que me llevaron a sentirme mejor."
"Después de tantos años, puedo decir que realmente aprendí a comer, sin sentir la presión de estarme cuidando."
Vianney Amezcua
"Mónica me ha ayudado a modificar mis hábitos y mi alimentación, a sentirme con más energía en este periodo de menopausia. Es una nutrióloga que entiende mi día a día."
Fátima Pérez
Rocío Peña Guillen
Haz las paces con esta nueva etapa de tu cuerpo.
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Tu cuerpo no necesita que lo trates igual que antes
Después de los 35, cuidarte también significa aprender a escucharte de otra manera.
Los cambios hormonales pueden influir en tu energía, tu sueño, tu composición corporal, tu apetito y la forma en que respondes al ejercicio. Por eso, lo que te funcionaba antes puede necesitar algunos ajustes ahora.
Entender qué está cambiando
Encontrar una forma que sea para ti
Cuando sabes por qué tu cuerpo responde distinto, también es más fácil dejar de sentir que la solución es exigirte más.
Hay mujeres que se sienten mejor sabiendo exactamente qué comer en cada momento y otras que prefieren tener más libertad para elegir. Tu plan puede tener más estructura o más flexibilidad según lo que te funcione mejor.
Mirar el panorama completo
Lo que comes importa, pero también cómo duermes, cómo te mueves, cuánto estrés tienes, tus hábitos y, cuando hace falta, tus estudios de laboratorio.
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Hay una razón por la que te sientes diferente
Tu cuerpo no está respondiendo igual porque tampoco está pasando por lo mismo.
Los cambios hormonales pueden influir en tu energía, tu sueño, tu apetito, tu composición corporal y la forma en que respondes al ejercicio.
Por eso trabajo desde la ciencia: para ayudarte a entender mejor qué está cambiando y qué puede ayudarte ahora.
Y entenderlo también puede darte algo importante: dejar de sentir que tienes que exigirte más para volver a sentirte bien.
GRATIS
Mini clase: cómo cambia tu cuerpo después de los 35 y qué puedes hacer
Entiende qué puede estar cambiando en tu cuerpo y aprende a reconocer las señales que vale la pena observar en esta etapa.
PUEDES VOLVER A SENTIRTE TÚ
Que tu cuerpo cambie no significa que tengas que vivir peleada con él.
Tal vez hoy te cuesta reconocerte, no sabes por qué lo que antes te funcionaba dejó de hacerlo o sientes que tienes que esforzarte cada vez más para conseguir menos.
Pero entender esta etapa puede cambiar la relación que tienes con tu cuerpo. Puedes volver a comer sin tanta presión, saber cómo cuidarte y sentir que las decisiones que tomas están de tu lado.
Tu cuerpo puede cambiar y aun así puedes volver a sentirte bien contigo.
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