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Ya sé que a veces no se te antojan verduras en el desayuno. Pero con tu huevo, en un piquito de gallo, un jugo verde algo, algo pero dame algo.

Es algo en lo que insisto muchísimo con mis pacientes como nutrióloga especializada en menopausia.

Mira:

“Mónica, es que yo sí necesito snacks”. A ver, ¿y tus verduras? Si faltó ese bultito que ayuda a llenarte, puede darte hambre luego luego. Y ahí vas por la galleta, el chocolate o lo que encuentres.

O me dicen: “Es que me quedo con hambre”. Sí, pero ¿cuántas verduritas estás comiendo? Porque si quieres llenarte solo con lo demás, puedes terminar comiendo más de lo que necesitas. Las verduras te dan mucho volumen con poquitas calorías.

Y luego está la fibra. Si te quedas “cortita”, también les falta comida a esos bichitos (microbioma) que viven en tu aparato digestivo y ayudan a regular tus estrógenos. Por eso cuentan las verduras, las leguminosas y los cereales integrales.

Así es que sí, ándale con tus verduritas. ¿Qué mas te da?

Y si quieres seguir aprendiendo de menopausia y de cómo cuidar tu cuerpo, sígueme. Aquí te voy platicando.

@bajardepesoconmoni

Ya sé que a veces no se te antojan verduras en el desayuno. Pero con tu huevo, en un piquito de gallo, un jugo verde algo, algo pero dame algo.

Es algo en lo que insisto muchísimo con mis pacientes como nutrióloga especializada en menopausia.

Mira:

“Mónica, es que yo sí necesito snacks”. A ver, ¿y tus verduras? Si faltó ese bultito que ayuda a llenarte, puede darte hambre luego luego. Y ahí vas por la galleta, el chocolate o lo que encuentres.

O me dicen: “Es que me quedo con hambre”. Sí, pero ¿cuántas verduritas estás comiendo? Porque si quieres llenarte solo con lo demás, puedes terminar comiendo más de lo que necesitas. Las verduras te dan mucho volumen con poquitas calorías.

Y luego está la fibra. Si te quedas “cortita”, también les falta comida a esos bichitos (microbioma) que viven en tu aparato digestivo y ayudan a regular tus estrógenos. Por eso cuentan las verduras, las leguminosas y los cereales integrales.

Así es que sí, ándale con tus verduritas. ¿Qué mas te da?

Y si quieres seguir aprendiendo de menopausia y de cómo cuidar tu cuerpo, sígueme. Aquí te voy platicando.

@bajardepesoconmoni

Esto es una "platicadita" rapidita de lo que puedo ver con estos estudios. Te diría que hacer un reel de 1 hora, jaja para decirte todo lo que me ayudan tus estudios de sangre.

Si quieres saber tu qué necesitas escribe REINVENTA ahorita hay costo por registro anticipado, regístrate, llena tu cuestionario y siéntete tranquila de que lo que estás haciendo por ti está bien. 😉

Esto es una "platicadita" rapidita de lo que puedo ver con estos estudios. Te diría que hacer un reel de 1 hora, jaja para decirte todo lo que me ayudan tus estudios de sangre.

Si quieres saber tu qué necesitas escribe REINVENTA ahorita hay costo por registro anticipado, regístrate, llena tu cuestionario y siéntete tranquila de que lo que estás haciendo por ti está bien. 😉

¿Te despiertas en la madrugada y ya no puedes volver a dormir? En perimenopausia hay varias cosas que me gusta revisar contigo. Aquí te platico por dónde empiezo.

Si los síntomas de menopausia te están haciendo difícil el día, escribe REINVENTA y te cuento cómo puedo ayudarte.

Y sígueme para seguir aprendiendo a cuidar tu cuerpo.

@bajardepesoconmoni

¿Te despiertas en la madrugada y ya no puedes volver a dormir? En perimenopausia hay varias cosas que me gusta revisar contigo. Aquí te platico por dónde empiezo.

Si los síntomas de menopausia te están haciendo difícil el día, escribe REINVENTA y te cuento cómo puedo ayudarte.

Y sígueme para seguir aprendiendo a cuidar tu cuerpo.

@bajardepesoconmoni

Muchas mujeres llegan esperando hablar del peso y terminamos hablando también de su sueño, su cansancio y de esa paciencia que últimamente dura poquito.

Como nutrióloga especializada en menopausia, necesito conocer todo eso para entender qué necesitas y cómo ayudarte. Porque en menopausia los síntomas, me atrevo a decir, "casi" todos son multifactorial. Difícilmente se debe a una cosa o al revés difícilmente 1 cosa es la solución...es un todo.

¿Cuál de los cambios de esta imagen nunca habías relacionado con la perimenopausia?

@bajardepesoconmoni

Muchas mujeres llegan esperando hablar del peso y terminamos hablando también de su sueño, su cansancio y de esa paciencia que últimamente dura poquito.

Como nutrióloga especializada en menopausia, necesito conocer todo eso para entender qué necesitas y cómo ayudarte. Porque en menopausia los síntomas, me atrevo a decir, "casi" todos son multifactorial. Difícilmente se debe a una cosa o al revés difícilmente 1 cosa es la solución...es un todo.

¿Cuál de los cambios de esta imagen nunca habías relacionado con la perimenopausia?

@bajardepesoconmoni

Dos cosas que quiero que tengas claras como mujer en perimenopausia:

1. En redes compartimos recomendaciones generales. Toma nota y pregunta a tu profesional de la salud si aplican para ti.

2. La clave es personalizar: lo que necesitas, cuánto y para qué. Sin eso, una recomendación se queda en una idea que quizá ni necesitas.

No se trata de hacer todo lo que ves, sino de saber qué tiene sentido para ti.

Sígueme si quieres aprender cómo cuidarte en menopausia con ciencia. @bajardepesoconmoni

Dos cosas que quiero que tengas claras como mujer en perimenopausia:

1. En redes compartimos recomendaciones generales. Toma nota y pregunta a tu profesional de la salud si aplican para ti.

2. La clave es personalizar: lo que necesitas, cuánto y para qué. Sin eso, una recomendación se queda en una idea que quizá ni necesitas.

No se trata de hacer todo lo que ves, sino de saber qué tiene sentido para ti.

Sígueme si quieres aprender cómo cuidarte en menopausia con ciencia. @bajardepesoconmoni

Sí, a mí también me hubiera gustado saberlo antes. Pero nunca es tarde para comenzar.

Un estudio estimó que cambiar una alimentación poco saludable por una más saludable y mantenerla desde los 40 podría sumar hasta diez años a la esperanza de vida.

Pero con tanta información sobre menopausia, ¿cómo sabes cuáles son para ti?

En REINVENTA te ayudo a aclarar esas dudas: qué comer, cuánto necesitas y qué suplementos sí aplican a tu cuerpo. Con tu plan de alimentación personalizado y el paso a paso, para que sepas qué hacer y te sientas orgullosa de cómo te estás cuidando.

Escribe REINVENTA y te cuento cómo empezar con costo por registro anticipado.

@bajardepesoconmoni

Sí, a mí también me hubiera gustado saberlo antes. Pero nunca es tarde para comenzar.

Un estudio estimó que cambiar una alimentación poco saludable por una más saludable y mantenerla desde los 40 podría sumar hasta diez años a la esperanza de vida.

Pero con tanta información sobre menopausia, ¿cómo sabes cuáles son para ti?

En REINVENTA te ayudo a aclarar esas dudas: qué comer, cuánto necesitas y qué suplementos sí aplican a tu cuerpo. Con tu plan de alimentación personalizado y el paso a paso, para que sepas qué hacer y te sientas orgullosa de cómo te estás cuidando.

Escribe REINVENTA y te cuento cómo empezar con costo por registro anticipado.

@bajardepesoconmoni

Quieres bajar grasa, subir músculo y tener energía.... ¿y tu corazón? ¿Donde lo dejas?

Escribe ICC si quieres conocer tu porcentaje de grasa y riesgo cardiovascular.

Escribe Reinventa si quieres comenzar como paciente conmigo.

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Escribe ICC si quieres conocer tu porcentaje de grasa y riesgo cardiovascular.

Escribe Reinventa si quieres comenzar como paciente conmigo.

Como miembro de la Sociedad Internacional de Menopausia, cada semana recibo artículos científicos que sus expertos revisan y seleccionan para ayudarnos a mantenernos actualizados.

Así seguimos aprendiendo quienes nos dedicamos a cuidar la salud de las mujeres en esta etapa.

Y se me ocurrió compartirte, ya resumidito y en palabras sencillas, lo que nos van enseñando.

Por lo pronto, esta semana lo logré: en este reel te platico de los tres artículos que nos compartieron. Información basada en evidencia científica para que tú también entiendas qué se está investigando sobre la menopausia.

Si te "late" sígueme @bajardepesoconmoni , dale like o déjame un emoji o algo para saber que te interesa. 😉✨️

Como miembro de la Sociedad Internacional de Menopausia, cada semana recibo artículos científicos que sus expertos revisan y seleccionan para ayudarnos a mantenernos actualizados.

Así seguimos aprendiendo quienes nos dedicamos a cuidar la salud de las mujeres en esta etapa.

Y se me ocurrió compartirte, ya resumidito y en palabras sencillas, lo que nos van enseñando.

Por lo pronto, esta semana lo logré: en este reel te platico de los tres artículos que nos compartieron. Información basada en evidencia científica para que tú también entiendas qué se está investigando sobre la menopausia.

Si te "late" sígueme @bajardepesoconmoni , dale like o déjame un emoji o algo para saber que te interesa. 😉✨️

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